5 malih trikova kojima ćete izbjeći debljanje na godišnjem odmoru
Očajnički ste pokušavala smršaviti prije godišnjeg odmora, samo da biste dobili nekoliko kilograma nakon povratka s njega? Potajno se osjećate krivo zbog onog koktela ili sladoleda više, zbog naručene pizze ili krumpirića uz lignje? Svi smo, barem jednom u životu, doživjeli iste situacije.
Čini se da na godišnjem odmoru ljudi ne samo da se opuste fizički, emocionalno i psihički, već se opuste i njihove prehrambene navike. No, ove godine još uvijek možete otići na odmor, ali i vratiti se s njega te 'stati' u svoje omiljene traperice ili haljinu, a evo kako da to napraviti.
Pravilo 1:2
Ako kod kuće često izbjegavate pripremu ribe ili jela kao što su sushi ili dim sum jer vam fali sastojaka, idealno vrijeme za promijeniti to je na godišnjem. Iako dio ljudi i na godišnji odmor voli ponijeti dobro poznate namirnice i spremiti jelo u apartmanu, oni koji se odluče na večeru u restoranu ili za naručivanje hrane na plaži ili za u apartman to mogu iskoristiti kako bi probali nove namirnice i okuse.
Stoga, umjesto dobro poznatih lignji, koje gotovo svi vole, odlučite se probati nešto drugo. Salata s pinjolima ili skuša s limunskim travama zvuči odlično! Probajte nove okuse i pokušajte tanjur sastaviti od jednog dijela proteina i dva dijela povrća (1:2).
Plivanje i šetnja također su oblik tjelovježbe
Većina godišnji odmor shvaća dijelom godine u kojem je dopušteno ljenčarenje pa se na njemu često zapostavi fizička tjelovježba. No, tomu ne mora biti tako. Naravno, osim činjenice da plivate i time trošite kalorije te vježbate, godišnji odmor slobodno je vrijeme koje možete iskoristiti te otići prošetati, planinariti, provjeriti nove lokacije na kojima do sada niste bili te uz pomoć njih uvrstiti određenu tjelovježbu. Naravno, za sve voljne, dobri stari sklekovi, trčanje ili preskakanje užeta također su dobra ideja, ali i odlazak u muzej i gledanje izložbe, lagana šetnja gradom ili biciklizam također su fizička aktivnost kojom ćete se zabaviti, ali i ostati u formi.
Budite spremni - na putu ili na plaži
Gust promet, čekanja, otkazani letovi i kašnjenja često su recept koji vodi do lošeg raspoloženja i želje za (brzom) hranom. Iako su čips, štapići ili usputni Big Mac jela koja gotovo svima padnu na pamet kada je u pitanju spremanje na put, vi budite spremni te za sebe i svoju obitelj spakirajte samo birane namirnice. Orašasti plodovi i zdrave grickalice uvijek su dobra ideja koja će vas zasititi, ali i pružiti vam potrebnu energiju. Nadalje, uvijek sa sobom imajte vodu, običnu ili s limunom, a uz nju hladiti možete i narezane komadiće voća. Mnogo je različitih načina, samo upotrijebite svoju maštu, napravite plan i realizirajte ga!
Pijte oprezno
Dehidracija iza sebe često ostavlja osjećaj letargičnosti, grčevitost i lažne gladi! Drugim riječima, možda ćete biti gladni i umorni, a sve što vam zapravo treba je malo vode. Stoga, na put, ali i na plažu obavezno spakirajte dovoljno tekućine kako bi s veseljem mogli uživati u svojim aktivnostima na suncu. Ne samo da će vam pravilna hidracija osigurati visok nivo energije, manje je vjerojatno i da ćete biti gladni te će vaš metabolizam razgraditi zalihe masnoće koje je sam sačuvao, prenosi Today.
Pažljivo s desertom
Iako je godišnji odmor vrijeme za uživanje i puštanje, to ne znači da u nečemu trebate pretjerivati. Naravno, ako vam se jede sladoled - pojedite sladoled. Ako želite naručiti tortu - pojedite komad torte. No, ni u čemu, pa tako ni u desertu, ne valja pretjerivati. Osim što ćete se možda osjećati napuhano i zbog toga će vam raspoloženje postati lošije, možete osjetiti i nagli pad šećera zbog previše njegove konzumacije. Stoga, probajte napraviti plan. Ako danas idete šetati u grad, stanite na sladoled ili na kolač, ne na oboje. Drugog dana probajte nešto drugo. Naravno, samo zato što netko drugi iz vaše grupe želi jesti desert, ne znači da i vi to možda želite ovoga trena. Najvažnije je slušati vlastito tijelo, zaključuje Today!