Pomoću ovih zdravih i ukusnih recepata za domaći smoothie možete svom tijelu dati specifične hranjive tvari koje suzbijaju glad, bore se sa masnoćama i potiču mršavljenje.

Neki od najboljih sastojaka:

• Kelj - unatoč tome što je vrlo niskokaloričan, pun je antioksidanata. To može pomoći kod upale, a u konačnici i kod mršavljenja.
• Špinat - ima puno vitamina i podržava zdravlje kostiju.
• Borovnice - jedenje bobica ujutro kontrolira apetit kasnije. Borovnice su među voćem koje sadrži najveću količinu antioksidansa i niske rrazine šećera.
• Jagode -  sadrže više vitamina C nego naranče, ali i manje šećera! Često su pune pesticida pa trebapazitigdje ih kupujete kako biste dobili najbolje od njh.
• Grčki jogurt - odaberite ga kao bazu za smoothie i osigurat ćete si visoku razinu proteina, a tako i dulji osjećaj sitosti.
• Krastavac - gotovo u cijelosti od vode, krastavci i dalje djeluju kao moćan detoksificirajući sastojak zbog dijuretičkih svojstava.
• Limun i limeta - osim što djeluju detoksikacijski smanjuju gorak okus zelenog povrća.
• Banana - savršena za smoothie za doručak, banane smanjuju nadutost i dobre su za probavu. Uz svu slatkoću, daju i osjećaj sitosti i sadrže značajnu količinu kalija.
• Kurkuma - djeluje i protuupalno (ovo treba uzeti s rezervom jer da bi imala taj poželjni učinak važne su količine) i daje poseban okus jelima i napitcima.
• Đumbir - super pomagač u probavi, đumbir također pojačava imunološku funkciju i popravlja okus napitcima.
• Začinsko bilje - svježe bilje poput mente i peršina daje odličan okus. Izvrstan je izvor vitamina A, C i željeza, a peršin je poznati dijuretik.
• Chia sjemenke, sjemenke konoplje i lana - kad vam trebaju vlakna i omega 3 masne kiseline posegnite za ovim sjemenkama, a dat će vam osjećaj sitosti.
• Proteinski prah - nisu svi proteinski prašci jednaki, ali neki su čišći od drugih. Osim proteina sirutke, postoje i mnogi zdravi proteini dobiveni iz biljaka. Kad birate proteinski prah odaberite onaj bez umjetnih aroma, dodanih šećera i nezdravih masti.
• Kakao - ili točnije kakao prah pun je hranjivih tvari korisnih za zdravlje. Od smanjenja upale do upravljanja nivoom glukoze, malo kakaa može osigurati puno zdravog zadovoljstva.

Crveni smoothie za mršavljenje

• šalica jagoda
• 1/2 banane
• 1/4 šalice zobenih pahuljica
• 2 žlice sirovih orašastih plodova
• šalica grčkog jogurta
• žlica chia sjemenki.

Zeleni smoothie za mršavljenje

• 2 šalice sirovog kelja
• 1/4 šalice ananasa
• 3/4 šalice badema
• banana
• žlica meda
• 1/4 šalice Grčkog jogurta
• 2 žlice maslaca od kikirikija.

Žuti smoothie za mršavljenje

• 1/2 šalice manga
• 1/2 banane
• šalica bademova mlijeka nezaslađenog
• 1/2 čajne žlice kurkume
• cm đumbira
• 1/2 žlice cimeta
• žlica chia sjemenki
• žlica meda.

Tamni smoothie za mršavljenje

• šalica špinata
• banana
• šalica bademova mlijeka nezaslađenog
• 1/2 čajne žlice ekstrakta vanilije
• 2 žlice kakaa
• 3 žlice chia sjemenki.

'Poštuj svoju jetru' smoothie Ova četiri smoothieja vratit će vas u život nakon dobrog partyja