Zapravo je sasvim normalno pretpostaviti da biste morali konzumirati normalne (ili neke) količine hrane da biste imali stolicu. Međutim, općeniti odgovor je da ne biste prestali kupovati toaletni papir ako biste jeli malo ili nimalo hrane. Razlog leži u sastavu vaše stolice: normalna stolica nije sastavljena isključivo od ostataka hrane. Otprilike 75 % stolice čini voda, dok je preostalih 25 % mješavina neprobavljenih ostataka, ljudskih stanica, bakterija i probavnih sokova.

Budući da ti sastojci prolaze kroz vaš probavni sustav bez obzira na unos hrane, i dalje ćete morati ići na zahod. Drugim riječima, i dalje biste vidjeli stolicu u zahodskoj školjci bez obzira na to koliko ste malo kalorija pojeli. (Naravno, pod uvjetom da pogledate u školjku prije nego što pustite vodu — a prema istraživanju objavljenom 2003. godine u časopisu European Journal of Gastroenterology and Hepatology, čak 27 % ljudi to redovito radi.)

promjene u stolici Ovi dodaci prehrani mogu uzrokovati neugodan miris stolice: Što je normalno, a što nije?

Konzistencija stolice na izrazito restriktivnim dijetama

To ne znači da vaša stolica ne bi izgledala drugačije ako biste ograničili prehranu. (Inače, ograničenje kalorija dolazi sa skrivenim opasnostima .) Vjerojatno biste primijetili promjene, iako one mogu biti vrlo različite od osobe do osobe.

Na primjer, mogli biste se povremeno suočiti s proljevom. Prema istraživanju iz 2021. godine objavljenom u časopisu Advances in Nutrition, neki ljudi koji su iskusili gladovanje prijavili su da imaju rijetku stolicu. Međutim, drugi pojedinci, posebno oni kojima je dijagnosticiran poremećaj prehrane anoreksija nervoza, borili su se s zatvorom (otežano izbacivanje stolice).

U intervjuu za Women’s Health, profesor dr. Niket Sonpal istaknuo je da"način na koji prehrana utječe na vašu stolicu zapravo ovisi o vlaknima". Posljedično, ovisno o tome koju ste hranu jeli, mogli biste imati manje ili više vodenastu stolicu. Naravno, ako biste prestali piti vodu, vaša stolica bi vjerojatno postala čvršća. Stoga, bez obzira na to što ste jeli, trebali biste se usredotočiti na hidrataciju kako bi vaša stolica bila mekša i olakšala pražnjenje crijeva, piše Health Digest.

trebate li se brinuti Što znači ako imate žutu stolicu? 5 mogućih uzroka koje ne smijete ignorirati

Problemi povezani s gubitkom apetita

Ne preporučuje se dugotrajno suzdržavanje od  hrane ili premala konzumacija hrane. To je razumljivo u slučajevima kada ste bolesni i nekoliko dana ne možete jesti puno. No, ako vam se apetit smanji i izgubite barem pet posto tjelesne težine, trebali biste se obratiti liječniku kako biste saznali uzrok, čak i ako redovito idete na zahod. Mnogi fizički i psihički čimbenici, kao i način života, mogu uzrokovati gubitak apetita, uključujući infekcije, lijekove, korištenje nikotina i depresiju.

Na primjer, članak iz 2022. u časopisu Journal of Preventive Medicine and Hygiene objasnio je da nutritivni deficit može povećati rizik od razvoja mnogih zdravstvenih problema poput kardiovaskularnih bolesti, raka i metaboličkih poremećaja. Stoga, čak i ako imate stolicu, vjerojatno biste se trebali obratiti svom liječniku kako biste utvrdili zašto ste izgubili apetit.

Zanimljivo je da ako neko vrijeme ne jedete, a zatim ponovno počnete jesti, vašem probavnom sustavu možda će trebati neko vrijeme da se prilagodi. U ekstremnim slučajevima, kao što je to kod osoba koje počnu jesti nakon dugog razdoblja pothranjenosti, ovaj proces može izazvati tzv. sindrom ponovnog hranjenja (refeeding syndrome).

Tijekom sindroma ponovnog hranjenja, osjetljiva ravnoteža tjelesnih sustava može biti ugrožena. Kao takav, sindrom ponovnog hranjenja je hitno stanje koje zahtijeva liječenje i pažnju kako bi se izbjegle komplikacije opasne po život te kako biste se vi (i vaša crijeva) mogli oporaviti.

Potpuno normalni i česti 7 razloga zašto češće praznite crijeva