Sindrom iritabilnog crijeva poremećaj je čitavog želučano-crijevnog sustava koji uzrokuje bol u trbuhu, zatvor ili proljev. Samo mali broj osoba s ovim poremećajem ima ozbiljne simptome. Moguće je kontrolirati ih pazeći na prehranu, mirnijim i zdravijim načinom života - bez stresa, s odgovarajućim lijekovima i dodacima prehrani.

Koji su uzroci?

Iako probavni trakt izgleda normalno, ne funkcionira uvijek kako bi trebao. Zdrava probava funkcionira tako da mišići u crijevima premještaju hranu od želuca dalje u probavni sustav. Normalno je da se to sve događa u opuštenom, blagom ritmu i prema predvidljivom rasporedu. No, ako imaš sindrom iritabilnog crijeva, tada će se mišići grčiti, što će ili usporiti probavu ili je pretjerano ubrzati.

Intolerancija na određenu hranu često prati sindrom iritabilnog crijeva, što može sugerirati alergiju kao mogući uzrok njezina nastanka. Promjene u živčanom sustavu također mogu biti uzrok. Loše koordinirani signali između mozga i crijeva mogu uzrokovati pretjeranu reakciju tvojeg tijela na promjene koje se obično događaju u probavnom procesu, što rezultira bolovima, proljevom ili zatvorima. Također, ovaj se sindrom može razviti nakon teškog proljeva uzrokovanog bakterijama ili virusom. Naime, najčešće se javlja kod mlađih osoba, ali za žene je vjerojatnost da imaju sindrom iritabilnog crijeva dvostruko veća jer ga mogu uzrokovati velike hormonske promjene. Mnogo žena smatra da su simptomi jači i lošiji tijekom ili oko menstruacije, što znači da su i hormoni odgovorni za stanje vaših crijeva. 

Zdravlje mišića u crijevima igra važnu ulogu u samoj probavi. Ako su presnažni, mogu uzrokovati nadutost, bolove i proljev. Preslabo djelovanje može uzrokovati usporenu probavu i suhu, tvrdu stolicu. Ako imate neke od simptoma, nije vrijeme za paniku jer ovaj poremećaj ne uzrokuje promjene u tkivu crijeva niti povećava rizik od raka debelog crijeva.

Kada je potrebno posjetiti liječnika?

Primijetiš li neke od ovih simptoma:

• gubitak težine
• proljev
• krvarenje
• neobjašnjivo povraćanje
• nadimanje, podrigivanje, pojačani vjetrovi
• rani osjećaj sitosti nakon jela
• žgaravica zbog refluksa želučanog sadržaja

Postoji li lijek?

Liječenje je obično dugotrajno i sastoji se od niza segmenata, od dijete, psihološke potpore, pa do medikamenata. Prvi je korak rješavanje stresa iz života, što utječe na tvoje kompletno zdravlje, ne samo na probavu. Sljedeće što trebaš učiniti kako bi si smanjila simptome - kontrola prehrane. Jaki simptomi nastupaju velikom broju ljudi kada piju ili jedu određene proizvode koji ne odgovaraju njihovu tijelu. To su najčešće pšenica, mliječni proizvodi, agrumi, grah, kupus, kukuruz i gazirana pića. Konzumiraj samo provjereno dobru hranu kako bi smirila probavu. Zato je važnije da piješ puno tekućine, redovito vježbaš i da se dovoljno naspavaš.

Dobre bakterije prirodno prisutne u probavnom sustavu sudjeluju u razgradnji hrane, ali i brane crijeva od štetnih bakterija, virusa i otrova. Ravnoteža crijevne mikroflore osim za zdravlje probave, vrlo je bitna za tvoje zdravlje općenito. Ako želiš više dobrih bakterija unijeti u svoje tijelo, to uvijek možeš uz proizvode koji sadrže odabrane kombinacije dobrih bakterija.

Na primjer, jogurt je jedan od najboljih izvora dobrih bakterija. Osim toga, može biti pogodan za osobe s netolerancijom na laktozu. To je zato što bakterije laktozu pretvaraju u mliječnu kiselinu, zbog čega jogurt ima kiseo okus. Ima vrlo malo kalorija i dobar je izvor vitamina K, koji je bitan nutrijent za zgrušavanje krvi. No imaj na umu i to da ima visok udio natrija te da kiseli krastavci s octom ne sadrže žive dobre bakterije.

Čaj umjesto kave

 Ako si velika ljubiteljica kave i piješ ju vrlo često, ne bi bilo loše razmisliti o konzumiranju čaja. Kava može uzrokovati probleme u probavnom sustavu zbog visokog udjela kiseline i kofeina. Čaj možeš koristiti kao primarni unos tekućine umjesto (ponekad dosadne) vode. Također, čaj sadržava mnogo manje kofeina od kave. Postoje brojne biljke koje se koriste godinama kako bi ublažile razne bolesti, uključujući bolesti probave. Pijenje čaja od tih biljaka ili mješavina sjajan je način za unošenje sastojaka dobrih za probavu.

Čaj od metvice često je primarni sastojak koji se koristi u ublažavanju probavnih poremećaja. Pomaže u smirivanju želuca te se može konzumirati sama po sebi. Čaj od kamilice također je odličan za probavne smetnje, kiselinu, nadutost, mučninu i gastritis. Možeš ju piti samu, ali postoji mnogo mješavina koje uključuju kamilicu. Ako ti je već dosadio okus metvice i kamilice, isprobaj čaj od komorača, koji je popularan način za rješavanje bolova u trbuhu i probavnih smetnji.