U cilju zaštite od bolesti i zaraze, najvažnije je, navode stručnjaci, izgraditi svoj imunitet – iznutra. Srećom, to zaista nije teško postići, ako u prehranu uvrstiš namirnice koje prirodno doprinose jačanju imunološkog sustava.

kako odabrati najkvalitetniji dodatak prehrani? Cjelovit akcijski plan za neprobojan imunitet

1.    Bademi

Jesi li znala da bademi imaju jednaku vrijednost kalcija kao 1/4 šalice mlijeka? Ove hranjive tvari mogu ti pomoći da tvoje tijelo bude zdravo i u formi. Prema istraživanjima, bademi uspješno jačaju imunološki sustav, bogati su vitaminom E i vlaknima i također pomažu u regulaciji šećera u krvi.

2.    Suncokretove sjemenke 

Zdrava grickalica, sjemenke suncokreta također mogu biti tvoj spasitelj kada je u pitanju imunitet. Smanjuju rizik od raznih kroničnih bolesti poput Alzheimerove bolesti, održavaju srce zdravim i sprečavaju nastanak raznih bolesti. Također ove sjemenke pomažu fetusu da se zdravo razvija.

prehrana, higijena, kretanje i dobar san Savjeti za bildanje imuniteta prije sezone gripe i novog vala koronavirusa

3.    Papaja

Bogata antioksidansima, papaja je zdrav i ukusan izbor pun blagodati za imunološki sustav. Papaja zbog svog sastava postaje izvrstan saveznik u borbi protiv upala, raka, a istovremeno blagotvorno djeluje i na probavni sustav. 

4.    Kivi

Zbog bogatstva vitamina, posebno vitamina C, vitamina K i vitamina E kivi može pomoći kod astme i ojačati imunološki sustav. Također, može uspješno spriječiti stanja poput prehlade i gripe. 

5.    Đumbir

Ova lako dostupna namirnica, zaista je moćna. Smanjuje kolesterol, ublažava bolove i povećava sposobnost organizma da se bori protiv infekcija i virusa. 

6.    Aronija
Aronija je puna antioksidansa i često se koristi za liječenje raznih bolesti. Ove ljubičaste bobice mogu se efikasno boriti protiv stresa i poboljšati rad imunološkog sustava.

7.    Kamenice 
Za sve ljubitelje morskih plodova, odlična vijest. Kamenice su pune hranjivih tvari, izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina i proteina. Sadrže i cink koji doprinosi radu imunološkog sustava, a također smanjuju i rizik od dijabetesa. 

vampiri Druženje s negativnim osobama uništava imunitet i raspoloženje

8.    Špinat
Nije tajna da je špinat odličan saveznik u postizanju zdravlja. Špinat je izvrstan izvor magnezija koji je potreban za održavanje funkcije živaca, zdravog srca, dobrog krvnog tlaka i jakih mišića.

9.    Lubenica
Lubenica je voće, koje ne samo da održava tvoju kosu i kožu elastičnom i zdravom, već može poboljšati probavu te smanjiti upale u tijelu.