Ako uzimate više od jednog lijeka ili dodatka prehrani, vjerojatno vas je liječnik upozorio s čime ih ne smijete miješati kako ne biste utjecali na djelotvornost lijeka ili dodatka prehrani. U nastavku saznajte koje kombinacije biste trebali izbjegavati.

Magnezij i kalcij

Kad se magnezij i kalcij uzimaju u isto vrijeme, možda neće biti toliko učinkoviti, kaže za The Healthy Tod Cooperman, dr. med., predsjednik consumerlab.com, neovisne tvrtke za testiranje usmjerene na zdravstvene i prehrambene proizvode. "Uzimanje velikih količina minerala s drugim mineralima smanjit će apsorpciju", kaže on. U biti, minerali se 'natječu' jedni s drugima i oba 'gube'. Kako biste to izbjegli, bilo koji mineralni dodatak uzimajte u razmaku od najmanje dva sata. 

Cink i bakar

Među brojnim dobrobitima cinka, jačanje imuniteta zauzima visoko mjesto. Ovaj mineral pomaže u sprječavanju ili skraćivanju trajanja uobičajenih prehlada, ali trebali biste znati da ometa apsorpciju bakra. Neki ljudi moraju uzimati bakar zbog stanja koja uzrokuju nedostatak bakra. Ako morate uzimati bakar i cink, uzimajte ih u razmaku od najmanje dva sata, dr. kaže Cooperman. Visoke doze cinka koje se uzimaju dugoročno (50 mg ili više dnevno tijekom 10 tjedana ili dulje) također mogu uzrokovati nedostatak bakra. "To je nešto o čemu možete razgovarati sa svojim liječnikom", dodaje dr. Cooperman. 

za imunitet, protiv akni... Cink: 7 glavnih funkcija, simptomi nedostatka i hrana koja ga sadrži

Željezo i zeleni čaj

Željezo je potrebno za pomoć u distribuciji kisika u stanice, što je od vitalne važnosti za vašu energiju. Ali ako ga pomiješate sa zelenim čajem, crnim čajem ili dodacima kurkumina, vaše tijelo neće apsorbirati ovaj mineral. U redu je piti napitke od zelenog čaja — poput matche — samo nemojte to činiti s dodacima željeza, dodaje dr. Cooperman, već ih uzimajte zasebno i u razmaku za nekoliko sati.

Riblje ulje i gingko biloba

Dodaci omega-3 s ribljim uljem mogu ukrotiti upalu i poboljšati vaše raspoloženje, ali kada te dodatke uzimate s biljkama koje razrjeđuju krv - poput ginka bilobe ili češnjaka - mogu spriječiti zgrušavanje i dovesti do nekontroliranog krvarenja, kaže dr. Cooperman. Radi sigurnosti, uzimajte ih zasebno u razmaku od najmanje dva sata. 

Melatonin i druge sedativne biljke

Lako možete pretjerati s biljkama ili dodacima sa sedativnim svojstvima. To uključuje melatonin, valerijanu, ashwagandhu, kavu i gospinu travu. "Kada se uzimaju zajedno, mogu izazvati previše pospanosti", dodaje dr. Cooperman. Uvijek čitajte deklaracije kako biste saznali što možete očekivati ​​od dodataka prehrani. 

melatonin za dobar san Namirnice bogate melatoninom, dodajte ih u prehranu za bolji san

Crvena riža iz kvasca i niacin

Ako imate visoki kolesterol, možda bi vam se svidjela ideja uzimanja prirodnog dodatka za snižavanje razine. Dva moguća prirodna dodatka koji snižavaju razinu kolesterola – crvena riža iz kvasca i niacin – ne idu zajedno. "Uzimanje oba dodatka ne povećava dobrobiti i može biti štetno za jetru", kaže Todd Sontag  specijalist obiteljske medicine. Kad se tome još dodaju lijekovi za snižavanje kolesterola koji se izdaju na recept, rizici se mogu povećati. 

Vitamini A, D, E i K

Ako uzimate vitamin K s drugim vitaminima topivim u mastima kao što su A, D ili E, možda nećete apsorbirati onoliko koliko biste mogli da ih uzimate u različito vrijeme, kaže dr. Cooperman. "Ako uzimate multivitamine, ne brinite, ali ako imate manjak vitamina K i treba vam dodatak istog, uzmite ga u razmaku od dva sata od ostalih vitamina topivih u mastima", dodaje. 

Kalij i kalcij

Ovi neophodni minerali će se natjecati za apsorpciju, što znači da ćete dobiti manje od svakog kada ih uzimate zajedno, upozorava dr. Cooperman. Ljudi koji rade ili vježbaju u vlažnim klimama ili imaju problema s probavom mogu imati nedostatak kalija. Ako trebate uzeti oba suplementa, svakako ih uzmite u razmaku od nekoliko sati, savjetuje dr. Cooperman.  

Native sadržaj 6 najčešćih znakova da vašem tijelu nedostaje neki od vitamina ili minerala

Gospina trava i antidepresivi

Morate biti oprezni s lijekovima koji se izdaju bez recepta ili na recept koji mogu imati lošu interakciju s dodacima, kaže Robert Glatter, dr. med., asistent profesora hitne medicine na Northwell Health u New Yorku. Primjerice, gospina trava može uzrokovati groznicu, zbunjenost i tjeskobu ako se uzima s drugim antidepresivima. I antidepresivi i gospina trava povećavaju razine serotonina u mozgu koji je odgovoran za dobro raspoloženje. "To može uzrokovati serotoninski sindrom, a u teškim slučajevima može dovesti do ukočenosti mišića i napadaja", kaže on.

Koenzim Q10 i lijekovi za dijabetes

Koenzim Q10 je snažan spoj koji pomaže srcu. Dr. Glatter upozorava da koenzim Q10 također može sniziti šećer u krvi, a ako uzimate druge lijekove za dijabetes, riskirate razvoj niske razine šećera u krvi. Q10 također može sniziti krvni tlak. "U kombinaciji s lijekovima za krvni tlak, to može uzrokovati opasno nizak krvni tlak", kaže on. "Ovo se može dogoditi iz vedra neba, često nakon što ste uzimali Q10 šest do osam tjedana, i moglo bi dovesti do pada ili ozljede glave".

Češnjak i razrjeđivači krvi

Češnjak razrjeđuje krv, a ako svakodnevno uzimate aspirin ili razrjeđivač krvi kao što je varfarin, to bi moglo biti rizično, kaže dr. Glatter. "Može uzrokovati epizode krvarenja nakon pada ili ozljede, a postoji i visok rizik od unutarnjeg krvarenja", dodaje on. Njegov savjet: budite oprezni i neka vaš liječnik točno zna što uzimate i zašto. "Samo zato što je nešto prirodno ne znači da je bez rizika". Češnjak nije jedini dodatak prehrani koji može povećati rizik od krvarenja. Na popisu su i ginko biloba, riblje ulje, đumbir, buhač, vitamin E, kora bijele vrbe. 

Vitamin K i razrjeđivači krvi

Neki vitamini i dodaci prehrani mogu utjecati s lijekovima za razrjeđivanje krvnog tlaka, dr. kaže Glatter. Vitamin K – čak i u namirnicama poput kelja, zelene salate, brokule i slanutka – može poništiti dobrobiti razrjeđivača krvi. Ovo je jedna od uobičajenih reakcija na hranu i lijekove. Echinacea, popularan lijek protiv prehlade, može smanjiti učinkovitost razrjeđivača krvi i povećati rizik od moždanog udara, tvrdi dr. Glatter.

Antibiotici i željezo

Uzimanje antibiotika - posebno onih iz obitelji tetraciklina - zajedno s dodacima željeza može ublažiti učinke antibiotika, smanjujući vjerojatnost da će djelovati, kaže dr. Glatter. Razmak između dva će pomoći. 

neželjene nuspojave Koju hranu i lijekove nikako ne biste trebali miješati?