Američka neprofitna organizacija AARP (American Association of Retired Persons ili Američka udruga za umirovljenike) koja se bavi problemima koji utječu na osobe starije od 50 godina, otkrila je u svom istraživanju da čak 91 posto muškaraca i 86 posto žena u 50-ima seksualno aktivno, iako razine aktivnosti jako variraju. Dakle, ne postoji "normalna" količina seksa za osobe tih godina. Važnije je da ste ti i tvoj partner zadovoljni svojim seksualnim životom. Muškarci i žene različito stare, a neka istraživanja pokazuju da i seksualni interes različito opada. Ako se to kombinira i s emocionalnim i fizičkim problemima, moguće je da ti i tvoj partner niste na istoj valnoj duljini kada je u pitanju seks.

Prednosti seksa, međutim, daleko nadilaze žudnju za intimnošću, zadovoljstvom i vezom. Seks jača imunološki sustav, poboljšava samopouzdanje, smanjuje depresiju i anksioznost, ublažava bol, potiče san, smanjuje stres i poboljšava zdravlje srca. U jednoj studiji, muškarci koji su se seksali barem dva puta tjedno imali su 50 % manju vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti nego njihovi manje aktivni vršnjaci. Još jedan bonus seksa je sagorijevanje više kalorija. 

Ne samo da postoje znanstveni dokazi oko vođenja ljubavi u kasnijem životu, postoji i niz načina koji mogu pomoći u poboljšanju seksa, a ovo su neki od njih. 

Povežite se emocionalno

Prema AARP-u žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će izgubiti entuzijazam za seksom u dugotrajnim vezama od muškaraca. Problem nije uvijek smanjeni estrogen, već bi to mogao biti nedostatak emocionalne bliskosti. U tim slučajevima potrebno je više slušanja, hvaljenja i ljubaznosti. Individualna terapija, terapija za parove i/ili seksualna terapija također mogu pomoći. 

Suhoća vagine

To je jedna od glavnih razloga zbog kojih se starije žene manje seksaju. Jedno istraživanje je pokazalo da 34 % žena u dobi od 57 do 59 godina osjeća suhoću i nelagodu tijekom odnosa. Za pomoć isprobaj lijekove bez recepta prije i tijekom seksa, kao što su lubrikanti na bazi vode, lubrikanti na bazi ulja (maslinovo, kokosovo i dječje ulje) i kreme za vlaženje rodnice. Koristi ih nekoliko puta tjedno, čak i ako ne dođe do spolnog odnosa. 

Naglasite predigru

“Bez obzira na razinu suhoće, svakoj ženi prije seksa je potrebna predigra”, kaže uroginekologinja Elizabeth Kavaler za AARP. Ženama je najprije potreban orgazam, što daje više vlage za snošaj i penetraciju. 

istraživanje Ako se brineš da tvoj seksualni život nije dobar kao prije, ovo bi te moglo utješiti

Erektilna disfunkcija 

Polovica muškaraca u 50-ima ima erektilnu disfunkciju, a zlatni standard liječenja su lijekovi na recept. Za muškarce koji se ne mogu osloniti na tablete, drugi izbori uključuju lijek koji se ubrizgava u penis ili čepić koji klizi u penis. Vakuumske pumpe za penis koriste usisavanje za poticanje erekcije, a novi tretmani uključuju terapiju plazmom bogatom trombocitima, koja može regenerirati živce i poboljšati cirkulaciju krvi. 

Nemoj ignorirati druge zdravstvene probleme

Svaki problem koji utječe na cjelokupno zdravlje može ometati seksualni užitak. "Kardiovaskularni problemi poput visokog krvnog tlaka, kao i dijabetesa, mogu negativno utjecati na protok krvi, što nije dobro za seksualno uzbuđenje", napominje ginekologinja Alyssa Dweck. Dodaje da i depresija ili anksioznost mogu smanjiti želju ili sposobnost za seksom. Problem stvaraju i lijekovi za ova stanja koji mogu utjecati na seksualnu želju i odgovor. Razgovaraj sa svojim liječnikom o nuspojavama i eventualnoj promjeni lijekova ili prilagodbi doze.

Razmisli o estrogenu

Ako ti ne pomažu lubrikanti, razmisli o nadomjesnoj terapiji estrogenom koja liječi valunge i suhoću vagine. Terapija najčešće dolazi u obliku kreme i pilule, tableta koje se mogu umetnuti u vaginu i vaginalnog prstena koji umeće liječnik, a možeš to učiniti i sama te ga trebaš mijenjati svaka tri mjeseca. Terapija se ne preporučuje ženama koje imaju ili imale rak dojke, ili onima koje imaju aktivni rak endometrija, abnormalno vaginalno krvarenje, aktivne krvne ugruške ili povijest moždanog udara piše AARP. 

Kako poboljšati kvalitetu života? Hormonska terapija u menopauzi - tko je treba izbjegavati?

Razmisli i o terapiji laserom

Tretman koji se zove frakcijska laserska terapija može pomoći u smanjenju suhoće vagine bez estrogena. Kavaler objašnjava da terapija djeluje tako da laser stvara sitne površinske opekline u vaginalnom kanalu. Kako područje zacjeljuje, to dovodi do svježijeg razvoja kolagena i povećane opskrbe krvlju, što područje čini elastičnijim i osjetljivijim. Upozorava na operaciju pomlađivanja vagine, koja je zapravo kozmetički postupak, a može smanjiti osjetljivost u tom području i orgazmi se još teže mogu postići te u nekim slučajevima spolni odnos može biti bolan. 

Suoči se s problemima inkontinencije

U američkoj anketi u kojoj je sudjelovalo više od 1000 žena, gotovo polovica starijih od 50 godina prijavila je curenje mjehura tijekom seksa. Glavni razlog za to je što seksualna stimulacija stvara pritisak na mokraćni mjehur i uretru. Stoga prije seksa izbjegavaj konzumiranje pića ili hrane s kofeinom, poput kave i čokolade. Kofein stimulira mjehur i djeluje kao diuretik, a agrumi i sokovi također. Muškarci kojima je prostata uklonjena također mogu doživjeti inkontinenciju tijekom seksa. Ovo stanje, poznato kao klimakturija, može se liječiti na niz kirurških i nekirurških načina. Osim toga, neki lijekovi mogu smanjtit smanjiti učestalost mokrenja.

Smanji testosteron

Krajem 2020., iz American College of Physicians izjavili su da se nadomjesci testosterona više ne bi trebali davati za liječenje oslabljenog libida jer testosteron može imati ozbiljne nuspojave, uključujući povećan rizik od abnormalnosti prostate. Urolog David Sobel napominje da su spavanje, smanjenje stresa i tjelovježba jednostavne alternative za rješavanje oslabljenog libida. Smatra da je još bolje i vježbanje s partnerom, a jedna je studija pokazala da je 71 % trkača izjavilo da trčanje udvoje ima zdravu ulogu u njihovom seksualnom životu. 

Bolovi zbog artritisa

Prema istraživanju Global RA Network, organizacije kojoj je cilj poboljšati život osoba s reumatoidnim artritisom, više od 350 milijuna ljudi diljem svijeta ima artritis. Artritis može ograničiti nečiju sposobnost upuštanja u seks zbog čega se često drugi partner može opirati seksu kako bi izbjegao stvaranje nelagode. No, prema Arthritis Foundation postoji rješenje. Možeš zamoliti partnera da eksperimentirate s udobnijim položajima. Također, odredi vrijeme za seks kada se osjećaš najbolje (bol kod reumatoidnog artritisa obično je izraženiji ujutro). Topla kupka zajedno s partnerom može pomoći u opuštanju zglobova prije vođenja ljubavi. Ako je bol jaka, popij lijek protiv bolova prije spolnog odnosa ili razgovaraj sa svojim liječnikom o lijekovima na recept.

erektilna disfunkcija Kako smo muž i ja "vratili život" u krevet unatoč erektilnoj disfunkciji