Njegova prijateljica Andrea nedavno se udala i rekla je Gordanu da je i noć prije vjenčanja spavala "snom pravednika" i to zahvaljujući metodi "4-7-8". Andrea je zaposlena u Wellness centru i završila je više edukacija za otpuštanje stresa, meditaciju i tehnike disanja. Tehnika disanja '4-7-8' podrazumijeva da 4 sekunde udišeš kroz nos, zadržiš dah 7 sekundi i izdišeš kroz usta 8 sekundi. Andrea je Gordanu objasnila da navedena kombinacija brojeva ima kemijski učinak na mozak, usporava otkucaje srca i smiruje um.

"Isprobao sam '4-7-8' trik i nisam mogao vjerovati da djeluje. Tijekom sljedeće četiri noći prije svadbe, bez obzira što su mi stres i uzbuđenje rasli, bez problema sam spavao zahvaljujući '4-7-8' načinu disanja. Koristio sam metodu i kao način opuštanja prije nego što sam održao govor", ispričao je Gordan i objasnio što možeš očekivati kad prvi put probaš tehniku: "Kad prvi put zadržiš dah na 7 sekundi, željet ćeš što prije udahnuti, a također te može iritirati polagano udisanje i izdisanje. Ali, izdrži i ne mijenjaj ništa. Ne vraćaj se normalnom načinu disanja, nego diši '4-7-8' dok ne zaspeš. Primijetit ćeš kako ti se otkucaji srca usporavaju, um postaje mirniji, a cijelo tijelo opuštenije."

Najčešći psihički uzroci nastanka nesanice i kako si pomoći

Kada su ljudi pod stresom i uznemireni dišu plitko i često nesvjesno zaustavljaju dah. Brojanjem do 4 uzimaš više kisika koji ulazi u krvotok kad zadržavaš dah 7 sekundi, a izdahom u trajanju od 8 sekundi iz pluća izbacuješ ugljični dioksid. Takav način disanja usporava rad srca i povećava količinu kisika u krvotoku te daje osjećaj lakoće zbog čega se osjećaš kao da si uzela neki sedativ.