Zobena kaša koja se priprema večer prije postala je omiljen doručak među ljubiteljima zdrave prehrane. Ova proteinska bomba idealna je za užurbana jutra – samo je izvadite iz hladnjaka i uživajte.

Grčki jogurt i kikiriki maslac osiguravaju obilje proteina, dok jabuke dodaju prirodnu slatkoću i hrskavost. Zobene pahuljice preko noći upijaju sve okuse, stvarajući kremastu teksturu kojoj je teško odoljeti.

doručak Zobena kaša inspirirana tiramisuom drži šećer pod kontrolom

Sastojci:

• 2 manje jabuke, podijeljene
• 2 šalice krupnih zobenih pahuljica
• 2 šalice sojinog mlijeka
• 3/4 šalice nemasnog grčkog jogurta
• 4 žlice glatkog prirodnog kikiriki maslaca
• 2 žlice čistog javorovog sirupa
• 1 žlica ekstrakta vanilije
• 1/4 žličice soli
• 1/8 žličice mljevenog cimeta

Priprema:

1. Jednu jabuku narežite na sitne komadiće.
2. U srednje velikoj zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, sojino mlijeko, jogurt, 3 žlice kikiriki maslaca, javorov sirup, vaniliju, sol i cimet. Dobro izmiješajte pjenjačom.
3. Dodajte nasjeckanu jabuku i sve još jednom promiješajte.
4. Pokrijte i stavite u hladnjak na najmanje 8 sati – idealno preko noći.

rezana zob bogata je proteinima Jednostavan doručak za zdravo starenje prema stručnjaku za dugovječnost

Posluživanje:

• Smjesu rasporedite u 4 staklenke (po 240 ml).
• Svaku porciju nadjenite s preostalom žlicom kikiriki maslaca (oko 3/4 žličice po staklenci).
• Polovicu preostale jabuke sitno nasjeckajte i dodajte po 3 žlice na vrh svake staklenke. Drugu polovicu jabuke sačuvajte za neku drugu priliku.

Zobena kaša može stajati u hladnjaku do 4 dana u dobro zatvorenim posudama. Savršena je za doručak u pokretu – zasitna, ukusna i puna dobrih nutrijenata!

novo ruho omiljenog doručka Slana zobena kaša novi je hit među poklonicima ove zdrave namirnice