In vino veritas

Vino čuva srce samo uz redovitu tjelovježbu. Rezultati nove studije čeških znanstvenika pokazali su da je umjerena konzumacija vina u prevenciji kardiovaskularnih bolesti učinkovita jedino kod pojedinaca koji su tjelesno aktivni. Vino čuva srce samo uz redovitu tjelovježbu. Rezultati nove studije čeških znanstvenika pokazali su da je umjerena konzumacija vina u prevenciji kardiovaskularnih bolesti učinkovita jedino kod pojedinaca koji su tjelesno aktivni.

Češka studija zanimljivog naziva – In vino veritas, prva je prospektivna randomizirana studija u kojoj se uspoređivao utjecaj crvenog i bijelog vina na pokazatelje ateroskleroze. U studiji je sudjelovalo 146 ispitanika s blagim do umjerenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, prenose vitamini.hr. Nasumično su bili podijeljeni u dvije skupine te su tijekom godine dana unosili umjerene količine ili crvenog ili bijelog vina. Umjereni unos vina bio je definiran kao 2 dl za žene te 3 dl za muškarce, najviše pet puta tjedno. Inače, ispitanici su nastavili sa svojom uobičajenom prehranom, a trebali su bilježiti učestalost konzumacije alkohola općenito, unos lijekova te učestalost i intenzitet tjelesne aktivnosti.

Pomoću alkometra izračunaj kako količina alkohola koju unosiš utječe na tvoje zdravlje.

Sinergijski učinak tjelovježbe i umjerenog unosa vina

Rezultati nisu ukazali na promjene u razinama HDL-kolesterola tijekom studije. LDL-kolesterol kod ispitanika obje skupine se snizio, dok je ukupna razina kolesterola bila niža samo kod skupine koja je unosila crveno vino. Međutim, budući da je povišenje HDL-kolesterola glavni pokazatelj blagotvornog učinka na kardiovaskularno zdravlje, autori su zaključili kako ni crveno ni bijelo vino nisu utjecali na ispitanike u cjelini.

Pozitivne rezultate jedino je pokazala podgrupa ispitanika koji su redovito vježbali barem dva puta tjedno. Kod njih je primijećen i porast razine HDL-kolesterola i smanjenje razine LDL- i ukupnog kolesterola, bez obzira jesu li pili crveno ili bijelo vino. Stoga su autori napomenuli kako vjerojatno postoji sinergijski učinak tjelovježbe i umjerenog unosa vina na očuvanje zdravlja srca i krvnih žila. Izvor: European Society of Cardiology

Velike količine stresa negativno utječu na zdravlje srca, provjeri svoju razinu stresa.

Vlakna za zdravo srce i žile

Izloženi smo brojnim smjernicama osmišljenim kako bi nas držale "na pravom put" kada je riječ o pravilnim prehrambenim navikama. Studija temeljena na analizi 22 kohortne studije iz Europe, Japana, Australije i Sjedinjenih Američkih Država ispitivala je utjecaj namirnica bogatih vlaknima na kardiovaskularno i koronarno zdravlje. Dobiveni podaci obuhvaćali su svakodnevni unos vlakana u ispitanika tijekom 13 godina te se također detaljno proučavao i utjecaj pojedinih vrsta vlakana po zdravlje.

Zaključeno je kako topiva vlakna (grašak, grah, zob, orašasti plodovi) smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti dok netopiva (cjelovite žitarice, krumpir s ljuskom) smanjuju rizik od koronarnih oboljenja srca. Preporučeni dnevni unos vlakana je minimalno 25 g za žene i 38 g za muškarce, no, znanstvenici smatraju da unosom dodatnih 7 g dnevno smanjujemo rizik od kardiovaskularnih bolesti. Autori studije ističu kako malim promjenama prehrambenih navika poput redovite konzumacije voća i povrća možemo značajno poboljšati zdravlje, a time zaštiti srce i krvožilni sustav. Studija je objavljena u časopisu BMJ, a autori studije tvrde kako njena važnost leži u najvažnijoj preporuci za zdravlje srca do sada izrečenoj.

Provjeri kako određene navike utječu na tvoje srce. Riješi računaljku.

Liječničke preporuke za zdravo srce pročitaj ovdje.