Osobe koje ne unose dovoljno vitamina E imaju slabiji vid i slabije mišiće
Vitamin E pripada skupini snažnih antioksidansa koji štite naše stanice od oksidativnog stresa. Zbog toga je važno održavati adekvatnu razinu vitamina E kako bi naše tijelo moglo normalno obavljati svoje funkcije.
Osobe koje ne unose dovoljno vitamina E, više su izložene infekcijama, imaju oslabljen vid i pate od slabosti mišića. Srećom, vitamin E je široko rasprostranjen u namirnicama zbog čega je zapravo vrlo teško imati nedostatak vitamina E, osim kod stanja kada je apsorpcija ovog nutrijenta narušena.
Šest znakova da te je stres načeo i da hitno moraš stati.
Donosimo ti listu namirnica bogatih alfa – tokoferolom
Vrlo je važno konzumirati dovoljno namirnica koje su bogate vitaminom E. Donosimo ti listu namirnica bogatih alfa – tokoferolom, najaktivnijem oblikom vitamina E.
- Ulje pšeničnih klica
- Sjemenke suncokreta
- Bademi
- Ulje lješnjaka
- Ulje suncokreta
- Ulje badema
- Lješnjaci
- Pinjoli
- Pačje meso
- Kikiriki
- Atlantski losos
- Avokado
- Crvena paprika
- Brazilski orah
- Mango
- Kivi