Prošli vikend u Grand Hotelu 4 opatijska cvijeta stručnjaci su objasnili koje su specifične životne situacije u kojima je potreban pojačani unos magnezija i kako ga unijeti dovoljno O važnosti magnezija i njegovom utjecaju na zdravlje govorile su nutricionistice Mašenjka Katić i Darija Vranešić Bender te pilates stručnjakinja Asja Petersen, a utjecaju misli na zdravlje govorila je Ornela Šare licencirana trenerica Louise Hay metode. Cijeli događaj je organiziran s ciljem da se javnosti predstavi Mg Mivela gazirana voda bogata magnezijem. Naime,  preporučeni dnevni unos magnezija za odraslu osobu iznosi 375 mg, a 1 litra Mg Mivele sadrži čak 343 mg ovog esencijalnog minerala.

Prisutnost minerala i vitamina u hrani nekad i sad

Darija Vranešić Bender iznijela je zapanjujuće podatke o količini vitamina i minerala u hrani 1914., 1963. i 1992., odnosno njhovu udjelu koji se značajno smanjio zbog ekoloških promijena, a to su kisele kiše, umjetna gnojiva i osiromašenje tla.

 Uzroci nedostatka magnezija u tijelu:

• Povećane potrebe: trudnoća, rast, stres, pojačana fizička aktivnost i vježbanje.
• Nedovoljan unos uzrokovan: neuravnoteženom dijetom, unosom nekvalitetnih namirnica, namirnica siromašnih magnezijem.
• Radi male apsorpcije magnezija uzrokovane: gastrintestinalnim bolestima, starenjem, kroničnom dispepsijom.
• Radi pojačanog izlučivanja uzrokovanog: vježbanjem, dojenjem, šećernom bolesti, unosom lijekova i alkohola, zlouporaba laksativa.

Simptomi nedostatka magnezija:

• bolovi u mišićima lica, vrata, kralježnice,
• aritmije, grčevi uterusa, grčevi u urinarnom traktu
• trnci u rukama, ukočenost,
• grčevi u bedrima i listovima,
• grčevi i trnci u stopalima i prstima,
• glavobolja, vrtoglavica, smetenost, slaba koncentracija, nervoza i migrena,
• mučnina, povraćanje, diareja

Magnezij u hrani

Nutricionistice Darija Vranešić Bender i Mašenjka Katić, objasnile su da je kroz hranu teško zadovoljiti dnevne potrebe za magnezijem. Govorile su općenito o koristiima dovoljne hidratacije organizma vodom i istaknule da Mg Mivela koja je dostupna u dvije verzije jače i slabije gaziranoj ima i dodatnu prednost, a to je da ne djeluje laksativno te se radi toga minerali zadržavaju u organizmu.

• Namirnica (100 g)        Magnezij
• sjemenke suncokreta     420
• pšenične klice                308
• orašasti plodovi             270
• mahunarke                    130
• špinat                            58
• losos                             44
• banana                          36
• brokula                         24
• svinjetina                       22

3 dobro poznata učinka magnezija

1. Ublažava grčeve
2. Djeluje kao blagi laksativ
3. Ima blago antihipertenzivno djelovanje (blago smanjuje visoki krvni tlak)

Izračunaj unosiš li dovoljnu količinu magnezija u organizam.