Glumica Gal Gadot (39) vratila se na velika platna u Disneyjevoj igranoj verziji "Snjeguljice", gdje tumači ulogu zle kraljice. No, zapravo je svjetsku slavu stekla ulogom Wonder Woman u DC-jevim blockbusterima – lik koji je utjelovila u nekoliko filmova od 2016. godine.

Gadot je uvijek bila u formi i zdrava jer se bavila sportom kao dijete dok je odrastala u Izraelu. Bila je košarkašica i trenirala je ples. S 18 godina pobijedila je na izboru za Miss Izraela i natjecala se na izboru za Miss Universe zbog čega je održavala strogi režim vježbanja i zdrav način života.

Tijekom služenja obaveznog vojnog roka u Izraelskim obrambenim snagama (IDF), dvije je godine bila instruktorica borbene kondicije. Ovo iskustvo značajno je pridonijelo njezinoj snazi ​​i izdržljivosti. Ali njezina fizička spremnost dostigla je svoju najvišu razinu kada je dobila ulogu Wonder Woman u filmu Batman v Superman: Zora pravde (2016).

Prošla je intenzivan trening borilačkih vještina, dizanja utega i funkcionalnih vježbi kako bi se pripremila za ulogu. Od tada je nastavila s rigoroznim fitness režimom koji uključuje treninge snage, HIIT, borilačke vještine i vježbe za jačanje trupa.

ikona fitnessa Jane Fonda otkrila kako i u 87. ostaje u formi

Njen osobni trener, Magnus Lygdback, otkrio je za Women's Health US detalje njezine fitness rutine koju je slijedila kako bi se pripremila za ulogu Wonder Woman. Rekao je da su vježbali zajedno sat vremena dnevno, pet dana u tjednu, tijekom cijele godine, s posebnim fokusom na trening snage.

Rekao je da su jedan dan radili vježbe za noge, sljedeći dan za prsa i leđa, zatim za ruke i ramena, nakon čega bi uslijedio trening za donji dio tijela, pa za gornji dio tijela.

Gadot je u svoju fitness rutinu redovito uključivala i visokointenzivne intervalne treninge – ekstremne treninge u kratkom vremenskom periodu, vozeći sobni bicikl ili trčeći na traci tri puta tjedno. Magnus je rekao da su svaki trening završavali vježbama za jačanje trupa.

Dodao je i kako je jedan od trikova za povećanje njezine izdržljivosti i snage bilo zagrijavanje na traci za trčanje prije petominutnih sprint intervala visokog tempa – sprintanje 30 sekundi, a zatim hodanje 30 sekundi i to bi odradila u tri ponavljanja. Gadot je također radila čučnjeve s utezima i iskorake u hodu.

Glumica je otkrila i svoj plan prehrane – rutinu koja joj pomaže u održanju kondicije i očuvanju zdravlja. Govoreći o svojoj rutini, rekla je za Good Housekeeping da se drži mediteranske prehrane."Budući da sam s Bliskog istoka, jako sam okrenuta mediteranskoj prehrani. Na hranu gledam kao na gorivo i želim svom tijelu dati najbolje pa se većinu dana trudim jesti zdravo."

Doručak jede tek nakon završenog jutarnjeg treninga, a obično se sastoji od dva jaja, tosta i salate. Za ručak jede nemasne proteine ​​sa složenim ugljikohidratima i puno povrća no povremeno ima i "cheat day", kada uživa u zdravijoj verziji "mac and cheese" (makarona sa sirom).

Za večeru je uvijek salata. "Volim salate s ukusnim preljevima. Preljevi koje radim obično su na bazi maslinovog ulja ili grčkog jogurta s puno začina i aromatičnog bilja."

Uz ova tri obroka dnevno, Gadot uživa i u zdravim međuobrocima kao što su datulje ili jogurt s jabukama.

A u svojoj kuhinji ima uvijek ovih pet namirnica: maslinovo ulje, ocat, grčki jogurt, zobeno mlijeko te voće i povrće.

@wired Gal Gadot’s favorite foods: Mac n Cheese ✅ Shakshuka ✅ Chopped Salad ✅ We’re with #aliabhatt on this one, let’s order! #galgadot #jaimedornan #heartofstone #netflix ♬ original sound - WIRED.COM