Proteinski prutići odličan su snack ili međuobrok jer će vas držati sitima do ručka ili večere. Dobar su zalogaj i nakon treninga kada mišićima treba najviše proteina. Možete pripremiti osnovnu smjesu po Wholesome Lee receptu i po želji dodati voće ili orašaste plodove. Osnovna smjesa ima 83 kcal po prutiću, no u receptu se nalaze i kalorijske vrijednosti ako dodate određene dodatke poput čokolade ili malina. 

Sastojci:

• 80 g zobenih pahuljica
• 125 g zobenog brašna
• 60 g proteina u prahu (zaslađenih)
• 55 g nemasnog svježeg sira
• 130 g maslaca od kikirikija
• 200 ml mlijeka
• 1 žličica ekstrakta vanilije

Po želji: 

• 1 žličica cimeta (isti broj kalorija)
• 40 g borovnica (87 kcal)
• 40 g malina (87 kcal)
• 40 g čokolade (97 kcal)

Priprema:

1. Četvrtastu posudu obložite folijom ili papirom za pečenje.
2. Pomiješajte sve navedene sastojke u zdjeli dok se dobro ne sjedine.
3. Smjesu izlijte u posudu i stavite u hladnjak dok ne očvrsne, minimalno jedan sat. 
4. Narežite na 15 prutića.

U slast!

Jedan prutić bez dodataka sadrži:

• Kalorije: 83 kcal
• Ugljikohidrati: 8,4 g
• Masti: 3 g
• Proteini: 5,5 g
   

proteinska dijeta Tri proteinske pizze koje možete jesti i ako ste na dijeti palačinke Palačinke koje možete jesti i ako ste na proteinskoj dijeti