Pečeni losos - ispeci file lososa (120 g) u teflonskoj tavi na malo maslinova ulja. Posluži s kuhanim krumpirom ili zelenim mahunama.

losos Losos skida masno tkivo s trbuha i može prevenirati sljedeća stanja
Salata s piletinom i povrćem - (120 g) kuhane piletine sa zelenom salatom, krastavcima, kukuruzom, sokom od limuna, maslinovim uljem i (po želji) začinskim octom.

Omlet od bjelanjaka - Ispeci omlet od tri bjelanjka i žlice nemasnog kravljeg sira. Serviraj sa sezonskom salatom.

jaja Koliko jaja trebaš pojesti za dovoljan unos kalorija?
Tunjevina s rižom - ispirjaj luk, zatim dodaj rajčicu i tunjevinu. Dodaj opranu rižu i dovoljno vode da se polako kuha. Serviraj uz zelenu salatu ili salatu od kupusa.

Zdravi lagani, ljetni recept Tuna, tikvice, brokula i masline u nezamislivo dobroj salati

Nemasni sir - nemasni kremasti sir namaži na dvopek ili integralni kruh i jedi sa salatom od zelenog lisnatog povrća, začinjenom s malo maslinovog ulja i jabučnim octom.

Špageti s umakom od rajčice - špagete skuhaj u slanoj vodi i procijedi. Pomiješaj s umakom od rajčice, češnjakom i crvenim lukom pa pospi parmezanom.

što jesti za večeru Što jesti za večeru i zašto je kasna večera opasna za tvoje zdravlje?