Vježba protiv masnih naslaga na leđima
Kritična područja u kojima se većini žena nakupljaju prekomjerne masne
naslage su leđa u području gdje se kopča grudnjak, tricepsi i bedra.
Jedna od rutina koju možeš usvojiti prilikom treniranja je da prilikom
svakog treninga izmjenjuješ jedno područje kojem ćeš posvetiti, odnosno s
njega istopiti masne naslage i učvrstiti ga istodobno. Predlažemo ti da počneš s vježbom za leđa
Vježba za "topljenje" masnih naslaga s leđa
- Početni položaj: Stani s razmaknutim stopalima u širini ramena držeći bučice u svakoj ruci paralelno s tijelom. Nagni gornji dio tijela prema naprijed. Neka ti tijelo ne bude paralelno s podom nego malo povišeno.
- Pokret: Pogni dio leđa na kojem kopčaš grudnjak koliko god možeš (neka ti mačje istezanje bude uzor) ispruži ruke u kojima držiš bučice prema van tako da budu paralelne s podom. Ponovi vježbu 12 puta. Kad završiš 12 ponavljanja bez pauze i odmaranja mišića pređi na sljedeću vježbu.
Pogledaj vježbe koje će ti pomoći da se riješiš boli u koljenu.