Primjerice, kada se odlučiš za vježbe s bučicama, koja su odlične za ruke, ali i leđa te grudi, važno je znati odabrati prave bučice, ali i kako pravilno dizati iste. Težina bučica koja odgovara većinu osoba je od 5 do 10 kilograma, s tim da su bučice od deset kilograma ipak namijenjene za snažnije vježbače. U vježbanju s utezima se najčešće kombiniraju sklek i povlačenje i to je vježba za prsa i leđa, dok za ruke, noge i stražnjicu kombiniraš čučanj i potisak. Vrlo je važno znati da utege podižeš rukama, a ne pomičući cijelo tijelo. Isto tako je jako važno naučiti pravilno napraviti iskorak, sklek i druge vježbe.

U videu pogledaj koje vježbe radiš pravilno, a koje pogrešno!