Da bi znali prevenirati nastajanje akutne upale mišića ili muskulfibera ili barem na pravi način sanirati nastalo stanje s ciljem da se što prije vratimo u ritam treninga moramo barem površno poznavati procese koji su pri tom nastali.

Naime, prilikom intenzivne tjelesne aktivnosti dolazi do trganja i oštećenja mišićnih vlakana što uzrokuje razvoj upale, čiji je cilj reparacija odnosno popravak mišićnih lezija. Jedna od stvari koje nastaju je pojačana prokrvljenost u tkivu što omogućuje migraciju upalnih stanica (leukociti, trombociti, tkivni makrofagi, plazma stanice) čiji je cilj između ostalog i reparacija mišićnih vlakana. 

Pri tome dolazi do niza reakcija, koje pojačavaju prokrvljenost mišića. Uz vazodilataciju prisutna je i povećana propusnost krvnih žila, što omogućuje brzu migraciju upalnih stanica prema mjestu ozljede, koje zatim sudjeluju u procesima regeneracije tkiva. Drugim riječima, bolja prokrvljenost u mišićima koji su bili aktivni je nešto što je dobro i poželjno u procesu reparacije i regeneracije mišića. No onaj negativni dio je i bol koja prvenstveno slijedi zbog nakupljanja mliječne kiseline a nastaje zbog metabolizma rada mišića u uvjetima bez kisika. 

Kako smanjiti osjećaj boli u mišićima?

Da bi smanjili osjećaj boli u mišićima najčešće posežemo za nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID ili NSPUL) pojednostavljeno rečeno analgeticima. Lijekovima kojima uspješno suprimiramo osjećaj boli, ali i upalnu reakciju koja je u konačnici preduvjet za regeneraciju mišića, njihov oporavak i rast. Događa se upravo ono što ne želimo: mišić stagnira a oporavak je usporen.

– ali nas ne boli….!

Osim farmakološke terapije, koju često nekritički koristimo u saniranju boli kod upale mišića uzrokovanom intenzivnim treningom i naporom, jedna od fizikalnih metoda terapije je i primjena toplog terapijskog postupka koji je učinkovit kod bolova i ukočenosti mišića. Lokalno zagrijavanje u kombinaciji s masažom pojačava prokrvljenost bolnog mjesta, a time i opuštanje mišića i ublažavanje boli. Preporučuje se i kao preventiva od sportskih ozljeda, jer prethodnim zagrijavanjem mišići i tetive lakše podnose velika opterećenja tijekom sportskih aktivnosti.

Na tržištu postoje prirodni preparati koji su jednostavni i praktični za primjenu a pojačavaju prokrvljenost mišića i olakšavaju tijelu da se reagira na prva mikrooštećenja vlakana. Jedan od takvih preparata je Perskindol Active Classic,gel/sprej, među rekreativcima poznat kao “žuti gel“, koji svojom jedinstvenom kombinacijom sedam eteričnih ulja pomaže u zagrijavanju mišića prije ali i u održavanju prokrvljenosti mišića i nakon intenzivne aktivnosti. Perskindol Active Classic sadrži u sebi i mentol koji daje trenutan i ugodan osjećaj hlađenja, djelujući blago analgetski nakon čega slijedi umirujući osjećaj zagrijavanja zbog pojačane prokrvljenosti mišića. Perskindol Active Classic je medicinski proizvod koji se najčešće se koriste kod napetih i bolnih mišića i zglobova tijekom sportskih aktivnosti, u uredu i svakodnevnom životu.

Uz masažu koju možemo djelom i samostalno napraviti i istezanje nakon aktivnosti važno je postupno pripremiti organizam na veće napore.  I još nešto.., ne zaboravite uzimati dovoljno tekućine, imati raznovrsnu i bogatu prehranu s dovoljno vitamina i minerala!  I to će suzbiti upalu, odnosno maksimalno smanjiti jačinu i trajanje boli.