Vježba broj 1: Bicikl

Lezi na leđa. Napravi pretklon. Noge ispruži pod 45 stupnjeva, prste povuci prema sebi. Dlanove stavi na potiljak.

Istovremeno povlači desni lakat prema lijevom koljenu. Vrati se u početni položaj pa to napravi na drugu stranu. Tri puta po pet ponavljanja na svaku stranu bit će dovoljno za početak.

Vježba broj 2: Rolanje u stranu

Spoji desni lakat i lijevo koljeno. Lijevu ruku prebaci preko trbuha. Desnu nogu ispruži i podigni. Rotiraj se na lijevu stranu i vrati natrag, ali cijelo vrijeme pokušavaj da ne odvojiš lakat od koljena. Napravi pet ponavljanja na svaku stranu.

Vježba broj 3: Mačka

Podigni istovremeno desnu ruku i lijevu nogu. Pritom trebaš lijevu nogu držati malo iznad zemlje. Isto ponovi na drugu stranu. Za početak će biti dovoljno da napraviš tri serije po pet ponavljanja.

Afterburn učinak: 4 vježbe nakon kojih će metabolizam raditi ubrzano 24 sata

Basic GyimOne.com