Vježbanjem odvojiš malo vremena samo za sebe

Ako te cimerice gnjave ili je partner prisvojio televizor, vježbanjem im možeš pobjeći. Stavi slušalice i uzmi si vremena za sebe. Osjećat ćeš se kao nova.

Vježbanje poboljšava raspoloženje

Vježbanjem svaki puta ispuštaš endorfin koji stvara osjećaj sreće.

Vježbanje smanjuje razinu stresa

Usporava kortizol (hormon stresa) u tijelu. Stoga, vježbanjem lako možeš umiriti um i poboljšati raspoloženje.

mjesečnica Mjesečnica i vježbanje: Trebaš li vježbati ako si na dijeti i imaš mjesečnicu?

Dobro je za tvoj mozak

Vježbanje stimulira dijelove mozga koji su zaduženi za pamćenje i koncentraciju. Sve ti postaje jasnije.

Poboljšava samopouzdanje

Nije stvar samo u tome što oblikuješ mišiće i izgubiš kilograme. Vježbanjem poboljšavaš koordinaciju i ravnotežu. Zbog svega ovoga se osjećaš samouvjereno.

Vjerojatno ćeš večeras bolje spavati

Ovo su pokazala mnogobrojna istraživanja. Ljudi koji vježbaju lakše zaspu i bolje spavaju.

Vježbanje je prilika da stekneš nove prijatelje

Ideš li na sat fitnessa, trčiš istom rutom ili ideš u istu teretanu, srest ćeš poznata lica.  Očito je da imate slične interese pa se možda sprijateljite.

disanje Vježbanje joge i pravilno disanje djeluju poput antidepresiva

Možeš inspirirati nekog drugog

Bez da to shvaćaš, možeš biti uzor kolegici ili prijateljici. Često nam je stalo do tuđeg mišljenja i savjeta, a kamoli kad na primjeru pokažeš nešto ovako sjajno.

Zapamti da je velika razlika između toga da ti se tijelo malo odmori i toga da par dana ne vježbaš zbog lijenosti. Ako razmišljaš o tome da preskočiš vježbanje zbog nedovoljne motivacije, pročitaj ovaj popis i otiđi vježbati.

intervju 50+ fitness Fitness nakon pedesete - koje vježbe da, a koje ne?