Pravila koja moraš znati ako vježbaš
Kada krenemo vježbati, želimo brze i vidljive rezultate, pa dolazimo u napast da jedemo manje. To je pogrešno. Hrana je naše gorivo. Bez hrane nećeš moći uspješno vježbati, brzo ćeš se umarati i nećeš postići rezultate koje priželjkuješ. Sat do dva prije vježbanja pojedi lagani obrok i nakon vježbanja također moraš pojesti nešto hranjivo kako bi mišićima dala gorivo za izgradnju
Zašto su važni unos tekućine, zagrijavanje i istezanje!
Jesi li se ikada osjećala izmoreno i nemotivirano tijekom vježbe ili te je mučila glavobolja? Sve su to simptomi dehidracije i važno je znati da tijekom vježbanja uvijek imaš bočicu sa sobom. Pravilno izvođenje vježbi štiti te od ozljeda.
Ono što mnogi preskaču i vole obaviti na brzaka su zagrijavanje i istezanje. Ozbiljni vježbači nikako ne preskaču te korake. Dok zagrijavanje priprema tvoje mišiće na ozbiljan rad, istezanje omogućuje njihov brži oporavak nakon vježbe, povećava fleksibilnost i smanjuje napetost mišića.
Otkrij kako se u 10 minuta možeš istegnuti na radnom mjestu!