Sve što ti je potrebno je udobna prostirka, fleks guma i par bučica. Ako želiš otežati vježbe, drži bučice u rukama dok izvodiš određene vježbe. Fleks guma će također otežati izvođenje vježbi, objašnjava Mirela.

Vježba za jačanje stražnjeg dijela bedara se izvodi pomoću pilates lopte.

Ovim ćeš vježbama u kratkom vremenu osnažiti mišiće bedara, a možeš ih ponavljati po deset puta svaku vježbu, a kako napreduješ dodaj loptu ili fleks gumu i ponavljaj ih u četiri serije po deset puta.

Body&Mind preporuke

• vježbaj u udobnoj odjeći od prirodnih materijala
• pri izvođenju vježbi osluškuj organizam i ne izvodi vježbe koje su ti bolne ili naporne
• vježbaj onoliko koliko osjetiš da možeš; tako nećeš prenapregnuti organizam i 'zaraditi' upalu
• pij dovoljno tekućine tijekom vježbanja kako bi izbjegao dehidraciju