Upravo zato njegovi utrenirani sportaši provode ispitivanja sa vlastitom težinom. Ako se muče, onda ili treba ojačati ili smršavjeti.

Kako i ti možeš ispitati svoju fizičku kondiciju?

Učini što više sklekova za 3 minute, s tim što se možeš odmariti kada god hoćeš, ali ostavi štopericu da radi cijelo vrijeme. Vodi računa da su laktovi "zaključani", a grudi 5cm od tla. U ovom fizičkom testu možeš raditi ženske sklekove, odnosno pritisnuti koljena uz tlo i dići stopala. 

Drži tempo koji ti najviše odgovara, a kada prvi put usporiš napravi pauzu od 15 sekundi. 

Sklekovi bez muke, da moguće je!

Koji je tvoj rezultat?

• 55 sklekova: ispod prosjeka
• Od 55 do 74 sklekova: prosječno
• Od 75 do 99 sklekova: dobro
• Od 100 do 110 sklekova: odlično
• 111 ili više: Izvanredno

Primjer 15-minutnog treninga bez sprava kojim ćeš sagorijeti masnoće