Znanstvenici sada ističu da je oko 8500 koraka dnevno dovoljno za sprječavanje ponovnog debljanja, piše LADbible.

Istraživanje predstavljeno na Europskom kongresu o pretilosti u Istanbulu, a objavljeno i u International Journal of Environmental Research and Public Health, pokazalo je da povećanje broja koraka nije nužno povezano s većim gubitkom kilograma tijekom dijete. Umjesto toga, pokazalo se važnim za održavanje postignute težine i sprječavanje povratka kilograma nakon mršavljenja.

Istraživači iz Italije i Libanona analizirali su podatke više od 3700 ljudi uključenih u programe promjene životnog stila ili kontrolne skupine. Sudionici koji su povećali dnevni broj koraka na prosječno 8454 izgubili su značajnu količinu kilograma i uspješnije održavali težinu od onih koji nisu povećali aktivnost. Kontrolna skupina nije povećala broj koraka i nije izgubila na težini.

"Najveći i najvažniji izazov u liječenju pretilosti je sprječavanje povratka kilograma", objasnio je profesor Marwan El Ghoch. Dodao je da se ljudima tijekom mršavljenja preporučuje povećati broj koraka na oko 8500 dnevno i zadržati tu razinu aktivnosti i kasnije. "Povećanje broja koraka na 8500 dnevno jednostavna je i dostupna strategija za sprječavanje povratka kilograma", zaključio je.

jogging i trčanje nisu isto Jogging ili hodanje? Evo što je bolje za tijelo i kondiciju