Svaki jelovnik Mršavimo zajedno kluba je cjelovit i nutritivno uravnotežen, a ako se pridržavaš preporučenih 5 obroka (tri glavna te dva međuobroka) ostvarit ćeš gubitak od pola do jednog kilograma tjedno. Tako se kilogrami smanjuju sporijim tempom, no postignutu željenu tjelesnu masu lakše je održavati što je i konačni cilj ovog programa. Donosimo ti primjer uravnoteženog detoksikacijskog jelovnika koji je izradio nutricionistički tim Vitaminoteke. Više od 60 preostalih kontinentalnih, mediteranskih i vegetarijanskih jelovnika čeka te u Klubu!

Doručak

Detoks smoothie

• Sastojci: 100 g špinata, 50 g stabiljke celera, 50 g lista peršina, 45 g mrkve, 1 žlica muesli, manja jabuka, 1/4 naranče, 1/4 limuna, 50 g ananasa
• Priprema: U blenderu pomiješati sve sastojke te dodati vode do željene konzistencije.

Međuobrok 1

Tekući probiotički jogurt, 330 g

Ručak

Dvopek, 2 kom

Gusta juha od slanutka

• Sastojci: 80 g slanutka (namočen preko noći ili iz konzerve), 25 g luka, 50 g mrkve, 4 žličice maslinovog ulja, 1 žlica lista peršina
• Priprema: Na ulju propirjati luk dok ne omekša, zatim staviti slanutak i podliti vodom. Nakon par minuta dodati mrkvu narezanu na kolutiće i vode do željene gustoće. Kada je slanutak kuhan, štapnim mikserom usitniti u juhu kremaste konzistencije. Začiniti po želji i servirati posuto nasjeckanim listom peršina. 

Međuobrok 2

Grejp, 1 kom

Večera

Pire od krumpira i cvjetače (100 g krumpira, 100 g cvjetače)

Oslić s rajčicom

• Sastojci: 250 g  oslića, 25 g luka, 1/4 režnja češnjaka,150 g pelata rajčice, 2 žličice maslinovog ulja, začini po želji
• Priprema: Na maslinovom ulju pirjati luk, češnjak i začinsko bilje po želji. Kad luk omekša dodati rajčice, sol i papar i kuhati nepokriveno oko 15 minuta. Dodati filete oslića i kuhati 10 minuta.

Ako ti se sviđa ovaj uravnoteženi jelovnik uz koji možeš mršavjeti jedan kilogram tjedno, učlani se u Mršavimo zajedno klub jer te tamo čeka više od 60 zdravih jelovnika prema mediteranskom, kontinentalnom i vegetarijanskom tipu prehrane.