Potrebno je imati pet uravnoteženih obroka dnevno, a redovita fizička aktivnost također se podrazumijeva. Jedi više svježeg voća, povrća, nemasnog mesa (puretinu, piletinu, ribu...), manje masnih mliječnih proizvoda, kao i onih koji se rade od integralnog, crnog, ječmenog ili raženog brašna.

metabolizam Štetne namirnice koje usporavaju metabolizam i narušavaju zdravlje

Osnovno pravilo jest da ne preskačeš obroke, a navečer izbjegavaš ugljikohidrate. Ako, ipak, ne možeš odoljeti kolaču, potrudi se sutradan izgubiti te kalorije treningom. Brza šetnja također dolazi u obzir jer se za sat vremena, bržim tempom, može sagorjeti i do 270 kalorija.

trening snage Trening snage ubrzava metabolizam i daje izdržljivost

Metabolizam možeš ubrzati i ako redovito piješ dvije litre tekućine dnevno (dodaj ocijeđeni limun ili grejp kako bi poboljšala okus).

mršavljenje Pogreške u prehrani koje usporavaju metabolizam i gubitak kilograma

Ono čemu moraš reći zbogom su tzv. "četiri bijele smrti" – šećer, brašno, sol i mast. Umjesto običnog brašna, koristi integralno, upotrebljavaj zdravija ulja (suncokretovo, maslinovo, palmino...), a umjesto šećera neka tvoj izbor bude stevija. Unos soli ograniči na 2,5 do 5 g dnevno.