"Sve veći broj istraživanja pokazuje da rekreacija može smanjiti rizik od karcinoma dojke kod žena", ističe dr Macus Baman, direktor Centra za rekreativnu medicinu Sveučilišta u Alabami. "Rekreacija kao sredstvo za sprječavanje ili smanjenje rizika od raznih vrsta karcinoma, posebice karcinoma dojke, značajna je iz dva razloga: izravnog fizičkog efekta, kao i neizravnog, koji sprječava ili doprinosi mehanizmima sprječavanja viška kilograma", kaže Baman i dodaje da s povećanjem tjelesne težine raste i rizik od karcinoma.

Smanjenje rizika od karcinoma dojke nije jedina prednost rekreacije, naročito među ženama nakon menopauze. "Oblik tijela žena poslije menopauze može se promijeniti uslijed nedostatka estrogena", objašnjava Baman. "Ako ne vježbaju redovito i ne paze što jedu, postoji vjerojatnost da će nataložiti višak sala u predjelu trbuha, što je najopasnije, a njihovo tijelo će dobiti oblik jabuke - kao kod muškaraca - umjesto oblika kruške".

Baman većini žena poslije menopauze preporučuje kombinaciju treninga izdržljivosti i otpornosti, tri do četiri puta tjedno. Rekreacija može pomoći kod još jednog problema s kojim se žene suočavaju, a to je držanje. Međutim, tu ne pomaže bilo koja vrsta vježbanja, nego joga. Joga pomaže da se održi muskulatura, pomaže i kod istezanja svih grupa mišića, sprijeda i straga. Bez obzira je li rekreacija sredstvo da se osjećaš zdravo ili da izgledaš zdravo, najvažnije je da ne odustaješ.

Dijeta za žene u menopauzi