Ogledni primjer jelovnika za dijabetes kreiran je u skladu s preporukama i na temelju jedinica kojima je predviđen unos određene skupine namirnica. Tako se osigurava raznolika i uravnotežena prehrana. Ipak, kako bi se jelovnik adekvatno prilagodio vlastitim potrebama preporučljivo je savjetovati se s liječnikom ili nutricionistom.

Primjer jelovnika za 1600 kcal

Doručak:

Zobena kaša

• Zobene pahuljice 20 g
• Mlijeko light ½ šalice
• Nasjeckani lješnjaci 5 kom
• Banana ½ srednja velika
• Maline 1 šalica
• Malo cimeta

Međuobrok:

• Integralni krekeri 6 kom
• Jogurt ½ šalice
• Jabuka 1 mala (≈100 g)

Ručak:

Teletina s krumpirom i povrćem

• Pirjana teletina 90 g
• Kuhani krumpir 200 g
• Miješano povrće na lešo 200 g
• Maslinovo ulje 2 čajne žličice
• Cijeđeni prirodni voćni sok

Međuobrok:

• Bioaktiv 1.5 %m.m. 1pakiranje (150 g)

Večera:

Sendvič

• Raženi kruh 1 kriška
• Nemasna prešana šunka 60 g
• Svježa rajčica 100 g
• Masline 5 kom

Primjer jelovnika za 1600 kcal

Zajutrak

• Mlijeko 1% m.m. 2.4 dl
• Pureća hrenovka light 30g
• Pecivo sa sjemenkama 60g
• Voćna salata 100g

Doručak

Zobena kaša s jabukom i cimetom

• Zobene pahuljice 20g, jabuka 100g

Ručak

• Juha bistra
• Junetina 60g
• Zelena salata 200g
• Varivo od graha /Grah 30g, ječam 25g /
• Ulje 10g

Užina

• Tanka kriška crnog kruha 30g
• Svježi posni sir s lanenim sjemenkama 60g
• Breskva 120g

Večera

• Kuhani oslić u povrću 60g
• Kuhana blitva 100g
• Kuhani krumpir 200g
• Maslinovo ulje 5g

Noćni obrok

• Jogurt light 1.8dl=1komad

Doznaj više savjeta o prehrani kod dijabetesa.