Jedeš neposredno prije odlaska u krevet

Ovo utječe na tvoj san, može izazvati i nesanicu. San je vrlo važan za metabolizam, regulaciju šećera u krvi, ravnotežu hormona i zato je važno ne odlaziti u krevet preopterećena hranom.

Unosiš kofein

Ispijanjem kave i gaziranih pića nakon večere, sigurno ćeš si upropastiti san. Važno je napomenuti da ispijanje kave tijekom dana može potaknuti gubljene kilograma, ali navečer je potrebno izbjegavati napitke koji sadrže kofein. 

Puno ugljikohidrata

Ako sutradan planiraš istrčati 10 kilometara, onda možeš za večeru jesti puno kruha, tjestenine i krumpira. No, prevelik unos ugljikohidrata povećava razinu šećera u krvi.

Gledanje televizije

Gledanje TV-a često uključuje jedenje grickalica i brze hrane, što svakako nije dobra ideja prije spavanja.

Serviranje hrane kao za obiteljsku večeru

Kada sjediš za stolom koji je prepun posuda s različitim jelima, umacima, naravno da ćeš htjeti sve isprobati, a ishod je uglavnom prejedanje. Bolje serviraj sve što misliš pojesti na jedan tanjur i pojedi toliko koliko imaš ispred sebe.

Previše alkohola

Čaša vina je jedna stvar, a boca sasvim druga. Ograniči unos alkohola tijekom večere i zadrži se na dvije čaše. 

Alkohol u kalorijama - koliko stvarno deblja pivo, vino i žestice?