20 namirnica s manje od 100 kalorija
Do savršene linije može se i brojanjem kalorija. Zato, kada ogladniš na poslu, ne trči do pekarnice, nosi uvijek neku od ovih namirnica. Zasitit će te, a unijet ćeš manje od 100 kalorija u organizam.
Kada pokušavaš istopiti suvišne kilograme, svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će reći da rezultata nema bez kombinacije vježbanja i uravnotežene prehrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomjerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).
Donosimo kratki popis namirnica objavljen na portalu “Women and Weight” u kojima možete uživati bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija. Ponesite ih sa sobom na posao i priušti sebi zdrav međuobrok i ručak umjesto uobičajene dostave ili obroka iz pekarnice.
Voće
- srednja jabuka – 80 kalorija
- srednja banana – 90 kalorija
- srednja naranča – 65 kalorija
- srednja kruška – 100 kalorija
- mandarina – 46 kalorija
- kivi – 45 kalorija
- mala porcija bobičastog voća – između 50 i 90 kalorija
Povrće
- rajčica – 25 kalorija
- stabljika celera – 10 kalorija
- 75 grama crvene paprike – 14 kalorija
- 75 grama mrkve – 27 kalorija
- 75 grama gljiva – 8 kalorija
- 75 grama brokule – 26 kalorija
Mliječni proizvodi
- 240 ml bademovog mlijeka – 70 kalorija
- 120 ml sojinog mlijeka – 60 kalorija
- visokoproteinske namirnice
- jedno tvrdo kuhano jaje – 72 kalorija
- jedna žlica maslaca od kikirikija – 100 kalorija
- 60 grama tune u salamuri – 70 kalorija
- 60 grama skuhanih kozica – 84 kalorija