Zaspati u minuti: Nesanicu tjera tehnika disanja 4-7-8
Nakon čvrstog sna, osjećamo vitalnost u tijelu i umu, emocionalni sjaj i elastičnost, um nam je fokusiran i kreativan. S druge strane, nespavanje uzrokuje mentalnu usporenost, tjelesnu ukočenost i loš osjećaj. Iskušaj tehniku disanja koja može otjerati nesanicu.
Dovoljno sna znači i bolju koncentraciju, ravnotežu te bolje raspoloženje tijekom dana, posebno u starijoj dobi. Ako imaš problema sa spavanjem, isprobaj tehniku holističkog liječnika Andrewa Weila koja se temelji na jogi. Ova vježba smiruje podsvijest i olakšava ulazak u san.
Pročitaj opširnije kako pravilno izvoditi ovu tehniku.
- kad legneš udahni u četiri sekunde
- zadrži dah sedam sekundi
- potom snažno izdahni u osam sekundi
- ponovi vježnu tri puta
Kako preživjeti dan nakon noći bez sna.