Nije tajna da mnogi žele živjeti što duže, a 100 godina se čini kao jedno vrlo lijepo razdoblje i jedna okrugla brojka. Bez obzira na to što su riječi jedne popularne pjesme govorile kako je "gnjavaža doživjeti stotu", Sofía Vergara se s tim ne bi složila.

Glumica je posebno posvećena svom zdravlju, ali i izgledu, pa se mnogi dive njezinu izgledu s njezine 53 godine. Za časopis People govorila je o svom zdravlju, a posebno o iskustvu svoje obitelji s visokim krvnim tlakom i kako pomaže svojoj majci da preuzme kontrolu nad vlastitim zdravljem. Inače, Vergara se udružila s tvrtkom Boehringer Ingelheim u sklopu akcije Detect the SOS, te se zalaže za pacijente s hipertenzijom potičući ih da budu informirani o vlastitom zdravlju.

u dvadesetosmoj godini Sofia Vergara ispričala kako joj je na rutinskoj kontroli otkriven rak štitnjače

"Ja sam njezina zagovornica zdravlja i uvijek se trudim biti na oprezu s njom, podsjetiti je da je ovo nešto vrlo ozbiljno", kaže Vergara, šaleći se da je to ponekad "frustrirajući" izazov jer njezina majka ponekad može biti "tvrdoglava".

Iako sama Vergara nema visoki krvni tlak, obitelj Vergara ima dugu povijest hipertenzije i dijabetesa, pa je ona uvijek na oprezu što se tog tiče. Vergarina majka, Margarita, sada ima 70 godina i ima visoki krvni tlak, a to stanje postaje češće s godinama, te na njega mogu dodatno utjecati obiteljska anamneza i način života. Isto tako, hipertenzija i dijabetes su česti među Latinoamerikancima.

"Želite biti sigurni da je vaša obitelj zauvijek uz vas", kaže Vergara. "A ja želim da moja majka živi što je dulje moguće i želim učiniti sve što mogu."

Inače, Vergara je oduvijek bila proaktivna što se tiče svojeg zdravlja, a cilj joj je dug i zdrav život.

"Želim jako dobro ostarjeti... Želim dobro izgledati i želim se dobro osjećati", priznaje Vergara. "Još uvijek osjećam da imam puno godina pred sobom."

A mi se moramo složiti da baš tako i izgleda! Ona cilja barem – dvostruko.

"Jedna od mojih pra-teta ima 106 godina, pa... možda i ja želim imati 106, možda", rekla je, ali se zatim ipak ispravila: "U redu, nemojmo pretjerivati - barem 100. Bit ću zadovoljna sa 100."

Što radi da bi to postigla?

Vergara je u više navrata isticala kako njezin dan počinje u 5:00 ujutro, i to uz kavu, a jedna od rutina koju često slijedi je – pranje kose kako bi se razbudila. Vježba barem tri do pet puta tjedno, i to često koristeći kombinaciju treninga snage (čučnjevi, mrtvo dizanje) i pilatesa. Od vježbanja ne odustaje čak ni na putovanjima i na odmoru, ali tada koristi utege za gležnjeve i elastične trake.

Što se tiče prehrane, najveći dio njene prehrane su nemasni proteini, svježe povrće, a glavna ideja koja ju vodi je - umjerenost. Za doručak najčešće jede muesle s grčkim jogurtom, zobi, chia sjemenkama, orašastim plodovima i borovnicama. Za ručak i večeru bira lagane, uravnotežene obroke poput salate s ribom, sushija ili bliskoistočne hrane. Ipak, povremeno si dopusti cheat day uz pizzu ili tjesteninu.

Uvrstite ih u jelovnik 13 namirnica koje snižavaju krvni tlak