Probudite se bez boli: Što uzrokuje škrgutanje zubima noću i kako to zaustaviti
Ako se stalno budite s bolnom čeljusti, moguće je da patite od škripanja zubima - ili bruksizma, kako se to medicinski naziva. Prema stomatološkoj klinici Udruge za bruksizam, jedna od deset osoba u Velikoj Britaniji pati od ovog stanja, koje također može uzrokovati ispucale i spljoštene zube, povlačenje desni i glavobolje. Zašto škrgutamo zubima bez da to svjesno primjećujemo (često tijekom spavanja) i kako to zaustaviti?
"Glavni uzrok je stres, bez dvojbe", kaže dr. Anni Seaborne, voditeljica opće stomatologije u Bupa Dental Care. "Ako nemate način da se oslobodite stresa, on ostaje u tijelu i može se manifestirati kao stiskanje i škrgutanje zubi, bilo dok ste budni, bilo dok spavate."
Osobe s ADHD-om također su sklonije škripanju zubima, a "neki lijekovi na recept, posebno antidepresivi poput SSRI-a, također mogu izazvati ili pogoršati bruksizam", kaže dr. Anjum Jahan, kozmetička stomatologica koja škripanje zubima uspoređuje s mrštenjem obrva ili pogrbljenjem ramena, a da toga niste ni svjesni.
Žene nešto češće škripe zubima od muškaraca, ali nije jasno je li to posljedica veće stope prijavljivanja ili hormonskih čimbenika. "Postoje neki dokazi da hormonski kontraceptivi i nadomjesno nadomjesno liječenje mogu igrati ulogu u napetosti mišića, iako je potrebno više istraživanja", kaže Jahan.
Drugi uzroci mogu uključivati apneju za vrijeme spavanja, konzumiranje velikih količina stimulansa poput alkohola ili kofeina i neravnomjeran zagriz - stanje koje se naziva malokluzija. Stomatolog specijaliziran za bol u čeljusti trebao bi moći utvrditi je li nepravilan zagriz uzrok vašeg bruksizma: potražite klinike koje nude tretmane za temporomandibularni poremećaj (TMD) i i slobodno zatražite drugo mišljenje.
Ako malokluzija nije uzrok, promjene u načinu života mogu pomoći u kontroliranju bruksizma. Noćna udlaga za zube, izrađena po mjeri od akrilata ili meke gume, može zaštititi zube od oštećenja uzrokovanih škrgutanjem. "Također pomaže to što neki pacijenti postanu svjesni osjećaja stiskanja zubi, što s vremenom može potaknuti promjenu ponašanja", objašnjava dr. Jahan.
Neke osobe koje pate od bruksizma primijetile su poboljšanje nakon uzimanja magnezija. "Magnezij je važan za opuštanje mišića i pravilno funkcioniranje živčanog sustava", objašnjava dr. Harpreet Sarna, glavni liječnik u Vitality zdravstvenom osiguranju. Nedostatak magnezija može uzrokovati povećanu napetost u čeljusti, no uzimanje dodataka treba promatrati više kao preventivu nego kao lijek.
Drugi važni faktori uključuju održavanje dobre higijene spavanja: pokušajte ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan, ograničite vrijeme provedeno pred ekranom, izbjegavajte kofein nakon 14 sati te smanjite unos alkohola jer on narušava REM fazu sna, u kojoj se najčešće događa škrgutanje zubi.
Fizioterapija čeljusti, masaža i osteopatija mogu pomoći u opuštanju mišića koji okružuju temporomandibularni zglob, koji spaja donju čeljust s lubanjom i podnosi najveći teret pritiska. Ekstremnija opcija su Masseter Botox injekcije, pri čemu se male količine botulinum toksina ubrizgavaju u masseter mišić (žvakaći mišić) odgovoran za žvakanje, oslabljujući ga i smanjujući stiskanje čeljusti.
Ako sumnjate na probleme sa stiskanjem čeljusti, najbolje je naručiti se kod stomatologa. Krunice ili plombe koje su i samo malo previsoke, kao i gubitak jednog ili više zuba, mogu dovesti do nepravilnog zatvaranja usta, što dodatno opterećuje mišiće čeljusti. Dobra vijest je da se ti problemi često mogu vrlo jednostavno ispraviti.