Zdrava hrana koju možeš grickati čak i prije spavanja.

Dr. Janet Kennedy otkrila je posljedice položaja u kojima ljudi spavaju - na leđima, na boku i na trbuhu. Ona kaže da je upravo spavanje na trbuhu najgora varijanta jer stvara neugodan pritisak na vrat i leđa. Može pomoći stavljanje jastuka pod glavu, ali svejedno to nije poza u kojoj je poželjno spavati.

Dodaje kako je za kralježnicu najbolje spavati na leđima, ali ta poza povećava šansu za hrkanje pa, ako imate problema s s time - ne spavajte na leđima.

Je li popodnevno spavanje poželjno i tko bi ga trebao izbjegavati?

Definitivno najboljom pozom ova liječnica je izdvojila - spavanje na boku. Tako su dišni kanali otvoreni pa je ovaj položaj najbolji izbor za ljude koji imaju apneju (zastoj disanja u snu) i one koji hrču. Međutim, ova poza može biti problem za kralježnicu, ali to se može riješiti stavljanjem jastuka između koljena kako bi kralježnica stajala ravno.