Sezonski alergijski rinitis, poznat i kao peludna groznica, alergijski je odgovor na pelud. Uzrokuje upalu i oticanje sluznice nosa te zaštitnog tkiva očiju (konjunktive). Najčešći simptomi uključuju kihanje, začepljen nos, svrbež te suzenje očiju, nosa i usta. U liječenju se najčešće koriste oralni antihistaminici (bez recepta i na recept), nazalni steroidi, nazalni antihistaminici te nazalni kromolin. Kod nekih se osoba izlaganje peludi može odraziti i na dišne puteve te potaknuti simptome alergijske astme, poput zviždanja pri disanju, otežanog disanja, kašlja ili osjećaja stezanja u prsima.

Simptomi peludne alergije

Glavni okidač proljetnih alergija je pelud. Drveće, trave i korovi otpuštaju sitna peludna zrnca kako bi oplodili druge biljke, a kada dospiju u nos osobe koja je alergična, pokreće se pojačana imunološka reakcija na inače bezopasnu tvar. Imunosni sustav tada pelud doživljava kao prijetnju i kreće stvarati antitijela koja napadaju alergene, što zatim dovodi do oslobađanja histamina u krvotok. Upravo histamini uzrokuju klasične alergijske simptome poput curenja nosa, svrbeža očiju i opće nadraženosti. Pelud može putovati kilometrima, pa simptome ne moraju izazivati samo biljke u vašoj neposrednoj blizini.

Tipični znakovi proljetnih alergija uključuju:

• curenje nosa
• vodenaste oči
• kihanje
• kašljanje
• svrbež očiju i nosa te tamne podočnjake.

sezona alergija Peludna prognoza - zašto ju je važno pratiti?

Prehrana i crijevna mikrobiota

Kako objašnjava nutricionistica Andrea Bilandžija, stanje crijevne mikrobiote ima važnu ulogu u razvoju alergijskih reakcija i toleranciji organizma na alergene. "Crijevna mikrobiota utječe na razvoj regulatornih T stanica koje su ključne za poticanje tolerancije na alergene u hrani."

Dodaje i kako neravnoteža može imati konkretne posljedice: "Neravnoteža crijevnih bakterija smanjuje proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina (SCFA), što dovodi do narušene crijevne barijere ("propusna crijeva"). To omogućuje alergenima da uđu u krvotok i izazovu alergijske reakcije posredovane IgE."

"Prehrana bogata mastima i niskim udjelom vlakana smanjuje mikrobnu raznolikost i potiče upalne reakcije“, dok s druge strane prehrana bogata vlaknima „hrani korisne bakterije koje štite od alergija", upozorava nutricionistica.

Biljke koje mogu pomoći kod peludne alergije

Među biljkama koje se tradicionalno koriste za ublažavanje simptoma alergija, Andrea Bilandžija izdvaja nekoliko najčešćih i najučinkovitijih, a posebno naglašava koprivu:

"Kopriva - čaj ili dodaci prehrani mogu pomoći u smanjenju kihanja, svrbeža i začepljenosti nosa. kopriva pomaže u regulaciji imunološkog sustava, smanjujući preosjetljivost na alergene. Kombinacija kvercetina i koprive se preporučuje za efikasniju borbu protiv alergija na peludi. Mnogi ljudi koriste koprivu kao alternativu ili dodatak konvencionalnim antihistaminicima."

Također izdvaja i kamilicu, ali upozorava: "Kamilica je poznata po svojim protuupalnim i umirujućim svojstvima. Može pomoći u smanjenju simptoma alergija, te je izvrstan izbor za smirivanje tijela tijekom alergijskih reakcija. S kamilicom moraju ipak biti oprezne osobe koje su alergične na primjerice ambroziju jer mogu razviti alergiju I na kamilicu."

Navela je i sljedeće biljke koje mogu pomoći:

Neven općenito smiruje kožne alergije i upale zahvaljujući flavonoidima koji sprečavaju oslobađanje histamina. Međutim, osobe alergične na biljke iz porodice glavočika (Asteraceae - npr. kamilica, ambrozija, tratinčica) mogu razviti alergijsku reakciju, uključujući kontaktni dermatitis, crvenilo i svrbež stoga u tim slučajevima treba biti oprezan.

Crni ribiz djeluje protuupalno i antialergijski, osobito kod alergijskog rinitisa, astme i kroničnih alergija. Njegovi listovi i pupoljci bogati su flavonoidima koji smanjuju histaminsku reakciju. Najčešće se koristi u obliku kapi ili tinktura.

pratite peludnu prognozu 5 jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći kod alergije

Eterična ulja za lakše disanje

"Eterična ulja dobra su potpora dišnim putevima za olakšavanje disanja, a mogu se koristiti uz pomoć difuzora, inhalacije ili masaža", objašnjava Bilandžija.

Kao najkorisnija izdvaja eukaliptus, paprenu metvicu, ravensaru, bijeli bor, čajevac i timijan.

• Eukaliptus (Eucalyptus globulus/radiata): Najpopularniji izbor za otvaranje dišnih puteva zbog spoja cineola.
• Paprena metvica: Sadrži mentol koji stvara osjećaj hlađenja i trenutačno olakšava disanje.
• Ravensara: Izuzetno moćno antivirusno ulje, odlično za prehlade.
• Bijeli bor: Pomaže kod kašlja i olakšava disanje.
• Čajevac: Djeluje snažno antiseptički.
• Timijan: Odličan za dišne infekcije.

Dodaci prehrani kao podrška imunitetu tijekom sezone alergija

Kao dodatnu podršku organizmu tijekom sezone alergija, izdvojila je nekoliko dodataka prehrani:

Kvercetin: Flavonoid (nalazi se u luku/bobicama) koji stabilizira mastocite kako bi spriječio oslobađanje histamina, smanjujući simptome alergije.
Kopriva: Prirodni antihistaminik i protuupalni lijek koji pomaže ublažiti začepljenost nosa i kihanje.
Bromelain: Enzim dobiven iz ananasa koji smanjuje oticanje nosa i pomaže u razrjeđivanju sluzi.
Spirulina: Alga koja djeluje protuupalno kako bi podržala imunološki sustav i smanjila alergijske reakcije.
Kurkumin/kurkuma: Sadrži protuupalna svojstva koja ublažavaju simptome alergije.
Ekstrakt sjemenki grožđa: Sadrži oligomerne proantocijanidine (OPC), koji nude antioksidativna svojstva koja mogu pomoći kod upale dišnih puteva.
Gljiva reishi: Koristi se u tradicionalnoj medicini za sprječavanje alergijskog rinitisa izazvanog peludi.
Ulje crnog kima: Pomaže kod simptoma alergije i astme jer uvelike smanjuje stvaranje histamina u organizmu koji je glavni okidač za alergijske reakcije.

Pelud ambrozije posebno je agresivan alergen Ne liječite alergiju na ambroziju? Mogli biste oboljeti od astme

Prirodni pripravci, čajevi i tinkture

Govoreći o prirodnim rješenjima, nutricionistica Bilandžija naglašava važnost kombiniranog pristupa: "Prirodno olakšanje za sezonske alergije uključuje biljne čajeve i tinkture koje djeluju kao antihistaminici, protuupalni lijekovi i dekongestivni lijekovi. Ključni lijekovi uključuju koprivu (blokira histamin), đumbir i kurkumu (smanjuju upalu), paprenu metvicu (dekongestiv) i lopuh (široko istražena za simptome alergije)."

Posebno izdvaja čajeve od koprive, đumbira i paprene metvice, kao i zeleni čaj te kamilicu, dok za intenzivnije simptome preporučuje tinkture poput koprive i lopuha.

Najbolji čajevi za sezonske alergije:

• List koprive: Prirodni antihistaminik koji pomaže u smanjenju kihanja, svrbeža i suzenja očiju.
• Čaj od đumbira: Smanjuje oticanje i iritaciju nosnih prolaza.
• Čaj od paprene metvice: Sadrži mentol, koji djeluje kao prirodni dekongestiv za čišćenje nosnih prolaza.
• Zeleni čaj: Bogat kvercetinom i polifenolima (EGCG) koji stabiliziraju masne stanice kako bi smanjili oslobađanje histamina.
• Čaj od kamilice: Smanjuje upalu i umiruje nadražene, svrbežne oči.
• Rooibos i korijen sladića: Sadrži antioksidativna i protuupalna svojstva koja smiruju simptome alergije.

Tinkture pružaju koncentrirani oblik bilja i često se uzimaju svakodnevno tijekom vrhunca sezone alergija.

• Tinktura koprive: Često se koristi za upravljanje upornim simptomima.
• Ekstrakt lopuha: Snažan biljni lijek za simptome alergije.
• Ehinaceja: Jača imunitet i smanjuje reakciju tijela na pelud.

Iako sezonske alergije mogu biti iscrpljujuće, uravnotežena prehrana, zdrava crijevna mikrobiota te pažljivo odabrani biljni pripravci i dodaci prehrani mogu značajno ublažiti simptome i ojačati prirodnu otpornost organizma.

slični simptomi 7 načina kako razlikovati prehladu od alergije