Najčešći simptomi emocionalnog burnouta i što ga razlikuje od stresa
Često u našim životima postoje situacije koje su izvan naše kontrole. No, za suočavanje s njima ponekad trebamo puno emocionalne snage koju je ponekad veoma teško prikupiti. Kada pojedinci u tome ne uspiju, ponekad se osjećaju poraženima, a dodatni stres samo produbljuje već loš osjećaj i lošu situaciju.
No, koja je zapravo razlika emocionalnog burnouta i "običnog" stresa? Škola narodnog zdravlja Andrija Štampar navodi kako je razlika upravo u razini i duljini stresa, što ranije se prepoznaju simptomi stresa to je veća šansa da se stres neće razviti u burnout. Stres je relativno kratkotrajan, može trajati do nekoliko dana primjerice u situacijama kad se neki projekt treba završiti ili predati prije određenog roka ili naučiti velika količina gradiva pred ispit. S druge strane, burnout se razvija kroz duže vrijeme kada osjećamo da je naš rad besmislen, kada postoji nesrazmjer između onoga što želimo raditi i onoga što radimo.
Negativni učinci sindroma sagorijevanja prisutni su u gotovo svakom području života osobe, uključuju osobni, poslovni i socijalni aspekt, a uzevši u obzir da je briga o emocionalnom zdravlju od velike važnosti, važno je i da prepoznaš znakove koji govore da je tijelu i umu potreban odmor.
Najčešći simptomi emocionalnog burnouta
Emocionalna iscrpljenost može doći "potiho", a može se primijetiti na više načina, odnosno simptoma. Najlakše ih je razvrstati na - tjelesne, kognitivne, emocionalne i bihevioralne:
- Primjerice, kada osjećaš više fizičkog umora nego što je to "normalno" ili uobičajeno uzevši u obzir svoje fizičke aktivnosti, ako imaš glavobolju, ako si u depresiji ili imaš problema sa spavanjem, radi se o tjelesnim simptomima.
- Nadalje, emocionalni burnout može se manifestirati i putem manjka koncentracije, problema s pamćenjem ili kada imaš negativna razmišljanja o sebi te se onda radi o kognitivnim simptomima.
- Emocionalni simptomi burnout sindroma najčešće su osjećaj neuspjeha, bespomoći, manjak samopouzdanja i gubitak motivacije.
- Dok u bihevioralne simptome ubrajamo otuđenost, gubitak apetita, apatiju, socijalnu izolaciju te smanjenu produktivnost.
No, pošto navedeni simptomi mogu imati veze i s drugim stanjima, uvijek se preporučuje potražiti stručnu pomoć i obratiti se za razgovor osobi koja će vam pomoći, ako se nešto od prethodno navedenoga dogodi.
Emocionalna iscrpljenost i prekomjerno opterećenje
Kad je netko emocionalno iscrpljen, često ima osjećaj preopterećenja, a suprotno onome što mislite, pretjerani rad nije jedini razlog koji utječe na to. Emocionalna iscrpljenost događa se i u mnogim drugim situacijama. Ponekad se dogodi kada je osoba iscrpljena zbog pretjeranih stresova iz osobnoga života, zbog okolnosti vezanih uz partnera, roditelje ili brigu o drugima. Iako je obično predstavlja putem fizičkog umora, on može nastati i zbog nedostatka kontrole u životu ili prevelike odgovornosti, a ne zbog stvarne fizičke iscrpljenosti, piše Bright Side.
Okolnosti koje mogu izazvati emocionalnu iscrpljenost:
- ako prolazite kroz značajne životne promjene, poput razvoda ili smrti voljene osobe
- ako imate nestabilnu financijsku situaciju
- ako radite pod pritiskom ili imate osjećaj socijalnog pritiska od obitelji ili prijatelja
- ako bolujete od kronične bolesti
- ako ste izloženi zahtjevnom radnom okruženju.
Osoba može biti i naglo preplavljena negativnim emocijama, mislima ili osjećajima, a osjećaj umora i emocionalne iscrpljenosti dolazi nakon cjelodnevne borbe s nošenjem spomenutih emocija u sebi. On se tijekom dana povećava, a najviši je u trenu ili kada je osoba najzaposlenija ili kada je kod kuće, možda u krevetu, sama sa svojim mislima.
Stoga, ako odjednom primijetite promijene u svojem ponašanju i onome kako se osjećate, razmislite o tome što se sve trenutno događa u vašem životu i postoji li mogućnost da osjetite utjecaj emocionalne iscrpljenosti. Također, obratite se stručnoj osobi s kojom možete razgovarati jer konstruktivan razgovor sigurno ne može odmoći.