Koji dijelovi tijela prvi počinju pokazivati znakove starenja?
Ako znate koji dijelovi tijela prvi pokazuju znakove starenja, lakše ćete na promjene gledati opuštenije – i pripremiti se na pravi način. Saznajte koji dijelovi tijela najranije otkrivaju godine i što možete učiniti da ih održite zdravima i snažnima.
Lice i oči
Kod mnogih ljudi prve vidljive promjene pojavljuju se na licu. Kako se kolagen i elastin postepeno razgrađuju, koža postaje tanja i manje elastična, pa se stvaraju sitne bore oko očiju, čela i usta. Osjetljiva koža kapaka se rasteže, a mišići koji ih drže slabe, što može dovesti do spuštenih kapaka ili natečenosti zbog koje oči djeluju umorno. Dermatolozi često ističu da stalno izlaganje suncu ubrzava ovaj proces, zbog čega je svakodnevna zaštita od sunca i pažljiva njega lica toliko važna.
Vrat i linija čeljusti
Vrat je još jedna zona koja rano pokazuje znakove "opuštanja". Koža na vratu prirodno je tanja od kože lica i često prima jednaku količinu sunca, ali bez iste razine zaštite. Kako se potporna tkiva ispod brade i duž linije čeljusti opuštaju, primjećujete pojavu nabora na vratu, podbradak ili ono što se često naziva "pureći vrat". Kako se najviše fokusiramo na lice u ogledalu i rutinu njege lica, promjene na vratu često prođu nezapaženo – sve dok ih jednog dana ne primijetite.
Ruke i prsti
Ruke rade puno – i rijetko ih štitimo kremom sa zaštitnim faktorom. Nadlaktice su izložene suncu, sapunima i promjenama temperature tijekom dana, što ubrzava gubitak kolagena i tankog sloja zaštitne masnoće. Kako ta "podloga" nestaje, vene i tetive postaju izraženije, a koža može izgledati naborano, s finim borama i pjegama od sunca koje se često pojavljuju prije dubokih bora na drugim dijelovima tijela. Mnogi dermatolozi opisuju ruke, zajedno s dekolteom, kao klasične "otkrivače godina", piše Times of India.
Kralježnica, držanje i visina
Iako je koža ono što prvo primijetite, mišićno-koštani sustav tiho se mijenja ispod površine. S godinama gustoća kostiju postupno opada, a amortizirajući diskovi između postupno gube tekućinu i malo se stanjuju, što utječe na visinu i fleksibilnost. Prema MSD priručniku i MedlinePlusu, stanjivanje diskova i gubitak koštane mase glavni su razlozi zbog kojih mnogi izgube nekoliko centimetara visine, a leđa poprimaju blago pogrbljen oblik. Čak i ako težina ostane ista, odjeća vam može drugačije pristajati, a držanje sve više otkriva priču o starenju.
Zglobovi, tetive i fleksibilnost
Ligamenti i tetive također se mijenjaju Kako starimo, ligamenti i tetive postaju krutiji i manje elastični zbog gubitka vlage i promjena u strukturi kolagena. Zbog toga zglobovi postaju ukočeniji, pa ustajanje iz niske stolice ili podizanje ruku iznad glave više ne izgleda kao nekad. Aktivnosti koje ste nekad obavljali bez napora sada traže malo zagrijavanje jer meka tkiva više ne funkcioniraju s istom lakoćom.
Što možete učiniti?
Nijedna od ovih promjena ne znači da radite nešto pogrešno. To su prirodne promjene koje dolaze s godinama. Ipak, navike poput svakodnevne zaštite od sunca, redovitog treninga snage, aktivnosti koje čuvaju pokretljivost zglobova i prestanka pušenja mogu usporiti proces opuštanja i podržati zdravije starenje. Dobra njega kože, pravilno držanje i svjesno kretanje neće zaustaviti vrijeme, ali mogu pomoći da tijelo stari postupno i graciozno, umjesto naglo, uz više snage i samopouzdanja u svakoj fazi života.