Najbolji način da izbjegneš ovu neugodnu pojavu je da se pridržavaš preporučenih doza alkohola. U slučaju bolova pomoći će i analgetik, na primjer, paracetamol. Topla kupka s esencijalnim uljima također ublažava napetost u mišićima.

Kako smanjiti štetu u organizmu uzrokovanu alkoholom?

• Započni dan energetskim doručkom, zdjelicom zobene kaše s bananom i medom. To će ti trenutno vratiti energiju. Neka tvoj ručak bude zdrav i sadržajan – piletina, puno salate i integralni kruh pravi je izbor.

• Vježbe disanja također mogu povisiti udio energije – uzimajte zrak dok brojite do osam, a potom ga polako ispuštajte, također dok brojite do osam. Ponovite ovu vježbu deset puta.

Koktel za oporavak jetre

• Nakon samo jednog tjedna na brzoj hrani udio enzima alanina-aminotransferaze (ALT) raste do rizične granice. Ako uz to piješ i mnogo alkohola, primijetit ćeš gubitak apetita i pad libida, što su znaci da jetra otežano funkcionira.

• Ako si pretjerala u piću, za doručak popij sok od četiri mrkve, jedne sirove cikle, jedne jabuke, šake grožđa i malo naribanog đumbira na prazan želudac.

Doznaj zašto je cikla idealan "čistač" jetre