Problemi sa stopalima mogu nas posebno izludjeti. Nije to neočekivano s obzirom na činjenicu koliko vremena provodimo na nogama – ili želimo provoditi. Dovoljno je samo pomisliti koliki dio dana stojimo na nogama, a izravno na stopalima. Zato je važno učiniti sve što možemo da bismo održali svoja stopala zdravima i funkcionalnima - uključujući izbjegavanje određene obuće i ponašanja.

mitovi o gljivicnim infekcijama Sedam najraširenijih mitova o gljivičnim infekcijama koji te mogu koštati zdravlja

Podijatri su stručnjaci koji se bave problemima stopala, a ako vas začudi što postoje stručnjaci baš za to, dovoljno je sjetiti se da u samo jednom stopalu imamo 26 kostiju. HuffPost je razgovarao s dr. Ebonie Vincent, podijatrinjom u Kaliforniji. Ona je istaknula što ona ne bi nikad činila svojim stopalima. Evo što je izdvojila.

Nošenje Crocsica posvuda

Posljednjih godina, Crocsice su se vratile u modu, a podijatri nisu sretni zbog tog. Nije problem kad se nose po kući ili povremeno ljeti za plažu, ističe Vincent, ali ako se nose neprestano i u razdobljima kad ljudi dugo hodaju ili stoje satima, to nije dobro i sa sobom nosi kasnije probleme sa stopalima.

Za duga stajanja i hodanja ona preporučuje obuću namijenjenu upravo tome i kvalitetnu.

Život na visokoj potpetici

"Žene koje žive na visokim potpeticama na kraju će patiti od bolova u stopalima zbog čukljeva, kurjih očiju, petnih trnova ili čak bolova u Ahilovoj tetivi", rekla je Vincent.

Iako su mnoge žene navikle na visoke pete i bez njih ne idu nikamo – a isto tako mora se istaknuti da same potpetice nisu same po sebi nezdrave – moraju imati na umu da je ravnoteža ključna. U redu je nositi visoke potpetice umjereno, ne cijeli dan ili svaki dan. Općenito, pacijentima s bolovima u stopalima savjetuje se da nose cipele koje drže stopalo barem 80% vremena. Preostalih 20% mogu nositi bilo koje cipele koje žele. Platforme s petom mogu pomoći u ublažavanju stresa na stopalo i mišiće noge.

Bosonogo hodanje

Iako znamo da je dobro biti bos, čini se da to nije dobro u velikom postotku vremena i u kući. Podijatri čak savjetuju da je dobro imati posebno udobne cipele koje pružaju podršku stopalu čak i u kući.

"Čest čujemo da ljudi hodaju bosi po kući i da im je tako navodno ugodno", kaže Vincent. "Ako dosljedno ne pružate potporu svojim stopalima, razvit ćete žuljeve ili čak atrofiju masnih jastučića. Ako se to dogodi, hodanje bosih nogu više neće biti udobno i ograničit ćete svoje mogućnosti u odabiru cipela koje možete nositi u budućnosti."

Trčanje u tenisicama koje nisu za trčanje

Važno je trčati u cipelama koje su tome namijenjene i kvalitetne. U protivnom, možete očekivati bol u stopalima. Te bi cipele, smatra podijatara dr. Jay Spector, trebalo mijenjati svakih šest do osam mjeseci.

"Izbjegavajte nošenje tenisica za trčanje za igranje tenisa i obrnuto", kaže Spector, te dodaje da je važno da je peta malo povišena u odnosu na prste.

Bosonogo hodanje u hotelima i teretanama

Čak i ako vam nije odbojna ideja o bosonogom hodanju u kupaonici u teretani, hotelu ili nekom drugom javnom mjestu, podijatri savjetuju da to ne radite. Hodanje bosih nogu u hotelu ili na javnim mjestima povećava šanse za dobivanje virusa na stopalima, što je poznato kao plantarna bradavica ili veruka. Bradavice se mogu umnožiti i postati prilično velike na stopalu te ih je ponekad teško ukloniti.

Nošenje pamučnih čarapa

E, ovo nas je iznenadilo! Nama je pamuk prvi na pameti. No čini se da podijatri ne dijele naše mišljenje.

"Izbjegavajte nošenje pamučnih čarapa, jer zadržavaju vlagu i mogu uzrokovati plikove te gljivice na stopalima i noktima", rekao je Spector. "Držite se sintetičkih materijala jer odvode znoj i vlagu."

Odlazak u nepouzdane salone za nokte

Važno je ići u provjerene salone koji dezinficiraju svoje instrumente nakon upotrebe, jer se tako izbjegava mogućnost gljivičnih ili bakterijskih infekcija. Pobrinite se da idete u salone koji se pridržavaju standarda higijene i čistoće kojima možete vjerovati. Gljivične infekcije mogu dovesti do zadebljanja noktiju, a nije nemoguće "zaraditi", kažu podijatri, čak i stafilokokne infekcije, urasle nokte i celulitis stopala.

Samoliječenje ili ignoriranje infekcija

Ako imate infekciju poput uraslog nokta na nogama, nije dobro plivati u jezeru ili rijeci gdje ne znamo ima li bakterije E. coli. Također, takvo stanje ne treba samostalno liječiti jer može doći do drugih komplikacije. Bol u stopalu, kakva god bila, ne smije se ignorirati jer može biti znak nečeg drugog.

Ne vezanje vezica

Ovo je posebno važno kod djece u razvoju, koja su sklona tome, ali i kod starijih osoba koje nekad nisu u mogućnosti zavrzati cipele. Fukncija cipele znatno se smanjuje, pa čak i gubi, ako vezice nisu zavezane. Ovo se posebno odnosi na stopala koja su ravna ili niskog svoda, jer su oni skloni razvoju simptoma s nedovoljnom potporom.

Zaboravljanje veze stopala i dijabetesa

"Osobe s dijabetesom nikada ne bi trebale hodati bose", rekla je Vincent. "To je zato što dijabetes može oštetiti živce u vašim stopalima. Nenošenje cipela dovodi vas u rizik od ozljeda donjeg dijela stopala koje možda nećete osjetiti zbog gubitka osjeta od oštećenja živaca. Otprilike 1 od 5 osoba s dijabetesom koje odu u bolnicu to čine zbog problema sa stopalima."

Spuštena stopala i zdravlje Spuštena stopala oštećuju zglobove i mogu pogoršati cirkulaciju