Iako ne možete potpuno spriječiti razvoj prehlade, postoje načini kako ublažiti simptome i skratiti trajanje bolesti. Pokušajte piti toplu vodu s limunom i medom, dovoljno se odmarajte te ostanite na toplom i suhom. Kada osjetite prve znakove bolesti, mogu vam pomoći i lijekovi te prehrana bogata nutrijentima.

Odrasli u prosjeku obole od prehlade dva do tri puta godišnje, a svaka traje oko sedam dana. Simptomi su najizraženiji tijekom prva tri dana, no neki mogu potrajati i do dva tjedna.

Dodajte med u vodu

Med može ublažiti kašalj. Neka istraživanja pokazuju da ima antimikrobna svojstva te da može smanjiti iritaciju i upalu dišnih puteva. Uzmite jednu do dvije žlice meda izravno ili ga umiješajte u čaj ili toplu vodu. Med je siguran za odrasle i djecu stariju od godinu dana. Djeci mlađoj od 12 mjeseci ne smije se davati med zbog rizika od infantilnog botulizma.

Pijte puno tekućine

Hidratacija je ključna za ublažavanje simptoma poput grlobolje i začepljenog nosa. Izbjegavajte alkohol i napitke s kofeinom. Ako vas grlo jako boli, pokušajte sisati komadiće leda.

Lagano se krećite

Ako se osjećate dovoljno dobro, lagana ili umjerena tjelesna aktivnost može potaknuti vaš imunološki sustav. No, budite oprezni i slušajte svoje tijelo. Intenzivne treninge zamijenite laganom šetnjom ili opuštajućom joga seansom.

Ako imate ozbiljnije simptome poput povišene temperature, kašlja, zimice ili bolova u tijelu, najbolje je da se odmorite. Ako imate kronične bolesti poput astme, KOPB-a ili srčanih problema, prije vježbanja se posavjetujte s liječnikom.

Prehlada kao saveznik? Prehlada može smanjiti rizik od zaraze covidom za čak 48 posto

Jedite hranu bogatu nutrijentima

Usredotočite se na prehranu koja jača imunitet. Birajte namirnice bogate proteinima poput nemasnog mesa, ribe ili mahunarki. Uključite i cjelovite žitarice poput smeđe riže te obilje voća i povrća bogatog antioksidansima.

Pojedite toplu juhu

Topla juha, osobito pileća, može biti vrlo umirujuća kada ste bolesni. Neka istraživanja sugeriraju da pileća juha ima i protuupalna svojstva. Ako ne jedete meso, odlična alternativa su povrtne ili juhe od leće.

Grgljajte slanu vodu

U čašu tople vode dodajte pola žličice soli, grgljajte i ispljunite ako vas boli grlo. Ovaj jednostavan kućni lijek može ublažiti nelagodu. Možete ovaj postupak ponavljati nekoliko puta dnevno. Imajte na umu da ova metoda nije prikladna za malu djecu koja još ne znaju grgljati bez gutanja.

fitoaromaterapeutkinja savjetuje Prirodna rješenja za jačanje imuniteta tijekom sezone prehlada i gripe

Uzmite bolovanje

Ako možete, ostanite kod kuće. Vaše tijelo se bolje bori protiv virusa kada ste odmorni, pa je san izuzetno važan. Osim toga, tako ćete spriječiti širenje prehlade na druge ljude. Ako ipak morate na posao, držite se podalje od kolega, osobito tijekom prva tri dana kada ste najzarazniji. Redovito perite ruke ili koristite dezinficijens na bazi alkohola. Razmislite i o nošenju maske, osobito ako sumnjate da bi simptomi mogli biti povezani s covidom. Testirajte se i izolirajte ako je potrebno, te izbjegavajte kontakt s osobama koje su u visokom riziku od komplikacija.

Ublažite simptome lijekovima

Lijekovi poput paracetamola (npr. Lekadol) mogu pomoći kod bolova u tijelu i blago povišene temperature. Antihistaminici (lijekovi protiv alergija) poput cetirizina (Cetrizin, Letizen) ili difenhidramina (Dimidril) mogu ublažiti simptome poput suznih očiju, barem na dan ili dva. Lijekovi koji sadrže dekongestive, poput loratadina s dodatkom pseudoefedrina (Claritin), mogu pročistiti sinuse. Prije uzimanja bilo kojeg lijeka posavjetujte se s liječnikom.

Djeci mlađoj od dvije godine ne smiju se davati lijekovi protiv kašlja i prehlade jer mogu izazvati ozbiljne nuspojave. Za djecu od 2 do 4 godine obavezno se konzultirajte s pedijatrom.

Za stariju djecu pažljivo pročitajte upute i koristite isključivo proizvode namijenjene djeci. Izbjegavajte lijekove za odrasle jer mogu dovesti do predoziranja. Također, pazite da ne koristite više proizvoda koji sadrže isti aktivni sastojak. Korištenje više od jednog proizvoda s istim lijekom (npr. lijek protiv bolova s paracetamolom i lijek za prehladu s paracetamolom) može dovesti do predoziranja. Pažljivo pročitajte upute i sastav svakog lijeka koji koristite.

Od dehidracije do genetike 11 mogućih razloga zašto ste često bolesni

Isprobajte sprej za nos

Iako su potrebna dodatna istraživanja, neki dokazi upućuju na to da sprejevi za nos s fiziološkom otopinom mogu ublažiti simptome ako ih počnete koristiti odmah nakon pojave prehlade. Oni vlaže sluznicu nosa i razrjeđuju sluz. Koristite ih prema uputama na pakiranju. U kombinaciji s toplim tušem, para može dodatno pomoći u otvaranju dišnih puteva.

Kada se obratiti liječniku

Ako primijetite da vam se stanje pogoršava iz dana u dan, obratite se liječniku. Također, potražite pomoć ako simptomi traju dulje od 10 dana ili ako se pojave neuobičajeni simptomi – to može značiti da se ne radi o običnoj prehladi.

Ako spadate u rizičnu skupinu koja bi mogla razviti komplikacije uzrokovane gripom i imate simptome poput zimice, povišene temperature i bolova u mišićima ili tijelu, što prije se obratite liječniku. On će procijeniti radi li se o gripi ili prehladi i preporučiti odgovarajuće liječenje.

Rizične skupine uključuju:

• Djecu mlađu od 5 godina
• Osobe starije od 65 godina
• Osobe s kroničnim bolestima (npr. astma, dijabetes, srčane bolesti)
• Trudnice

Prehlada obično traje oko tjedan dana, ali neki simptomi mogu potrajati i do dva tjedna. Ako osjetite prve znakove bolesti, kućni lijekovi mogu vam pomoći da se što prije osjećate bolje. Odmor, topli napici poput vode s limunom i medom te lagana prehrana mogu ublažiti simptome. Ako su simptomi blagi, možete se lagano kretati. Zdrava prehrana i lijekovi bez recepta također mogu pomoći. Ako simptomi traju dulje od 10 dana ili se pogoršaju, obratite se liječniku.

potrebna dodatna istraživanja Djeluje li bazga doista protiv prehlade? Evo što kažu istraživanja