Gottman je profesor psihologije na University of Washington koji je zajedno s Robertom Levensonom, profesorom psihologije na University of California Berkeley proveo 14 godina istražujući 79 bračnih parova u Americi kako bi istražili imaju li rastavljeni parovi nešto zajedničko. Parovi koji su se rastali pri kraju istraživanja imali su tendenciju iskazivanja jedne od četiriju vrsta ponašanja: prezira, kriticizma, obrambenog stava i "opozicije opstrukcije". 

Prezir

Gottman je za Business Insider izjavio da je prezir sam po sebi "poljubac smrti" za vezu, a opisao ga je kao ponašanje koje je "zarazna mješavina" ljutnje i gađenja koje je puno toksičnije nego jednostavna frustracija ili negativnost. Ono uključuje gledanje na tvog partnera kao da je "ispod tebe", a ne kao ravnopravnog. Gottman tvrdi da je prezir toliko jak jer to znači da ni ne pridaješ pažnju partnerovim potrebama i osjećajima. 

Kada bi trebala odustati i reći zbogom 8 znakova da bi trebala razmisliti o prekidu s partnerom

Ako se konstantno osjećaš pametnijim, boljim ili osjetljivijim od svog partnera to znači da je manja vjerojatnost da ćeš mišljenje svog partnera smatrati važnim. Što je još važnije, nemaš volje staviti se u poziciju svog partnera i probati sagledati situaciju iz njegove perspektive. 

Kriticizam

Baš kao i prezir, kriticizam uključuje da ono što je tvoj partner napravio pretvoriš u izjavu o njegovom karakteru i tipu ličnosti. Ako tvoj partner primjerice posvuda ostavlja prljavo posuđe i ako pomisliš zašto si uopće u vezi s "takvom osobom" takve reakcije izazivaju osjećaje gnjeva i prezira. Svaki put kada se nađeš u situaciji da bi kritizirala ponašanje svog partnera zapitaj se zašto to radiš i pokušavaš li možda priznati veći problem.

prekid pomoć Kako preživjeti prekid u četiri koraka?

Obrambeni stav

Gottman je istražio da parovi koji se rastanu unutar prvih nekoliko godina braka lako "upadaju" u situacije pune emocija. Jedan od partnera u takvim situacijama najčešće "glumi žrtvu" ili postaje obrambeno nastrojen. Za takve parove "ulazak u negativnost je kao stajanje u živom pijesku. Lako je ući, ali teško izaći", rekao je Gottman. Da izbjegneš takve situacije Gottman savjetuje da preuzmeš odgovornost za svoje postupke u teškim situacijama jer je to način da spriječiš eskalaciju.

Opozicija opstrukcije

Emocionalno zlostavljanje 5 načina na koje ga emocionalno zlostavljaš

U trenucima kada se svađa "zahuktava" važna je tvoja reakcija - ignoriraš li svog partnera ili samo naputiš prostoriju? Blokiranje bilo kakve konverzacije može biti jednako toksično za vezu kao i prezir jer onemogućuje komunikaciju o bilo kakvom problemu. Radije razmisli i pričekaj kako bi mogla čuti što će ti partner reći.