Birajte ljude oko sebe: Ove vas osobe iscrpljuju i ubrzavaju vaše starenje
Za studiju, istraživači su anketirali 2345 ljudi u dobi između 18 i 104 godine o odnosima u njihovom životu, uključujući s kim su bliski, s kim razgovaraju o određenim temama i tko ih uznemirava. Istraživači su također pitali sudionike koliko često im ti takozvani "uznemirivači" uzrokuju probleme ili otežavaju život.
Nakon toga, istraživači su uzeli uzorke sline od svakog sudionika i analizirali kemijske markere na DNK koji se mogu mijenjati s godinama kako bi izmjerili njihovu biološku dob. Usporedili su te podatke s onim što su sudionici rekli o vezama u svom životu kako bi vidjeli je li uznemiravanje povezano s bržim biološkim starenjem.
Analizom podataka otkrili su da je svaki uznemirujući faktor u životu osobe ubrzao njezino biološko starenje za oko 1,5 % i učinio da stanice izgledaju oko devet mjeseci starije od stvarne dobi osobe. U toj su analizi pronađeni i neki drugi zanimljivi detalji, uključujući činjenicu da su žene češće bile pogođene tim uznemiravajućim faktorima na staničnoj razini nego muškarci te da su obitelj i prijatelji imali dublji utjecaj u usporedbi sa supružnicima.
Gotovo 30 % odraslih je prijavilo da im netko u njihovom unutarnjem krugu redovito otežava život. Ti toksični odnosi mogu uzrokovati stres koji ostavlja biološki trag, napisali su istraživači. Smatraju da uznemirivači mogu uzrokovati kronični stres u nečijem životu. To izaziva lančanu reakciju u tijelu, uzrokujući oslobađanje hormona stresa kortizola koji potiče upalu.
Ako se tu i tamo susrećete s nekim uznemirivači, to vjerojatno neće toliko utjecati na vaš život. Ali kada se radi o kontinuiranoj stvari - što znači da imate kolegu ili člana obitelji koji se čini odlučnim da vam oteža život - to može dovesti do onoga što su istraživači nazvali "kumulativno biološko trošenje".
Ovi uznemirivači neće uzrokovati samo stres; već su povezani su s mjerljivim ubrzanjem biološkog starenja na molekularnoj razini, uz veću upalu, depresiju, anksioznost i opterećenje kroničnim bolestima, napisali su istraživači. S vremenom to može skratiti vaš život. Kada je uznemiravanje kronično, počinjete predviđati tjeskobu koja će proizaći iz tih interakcija, što stres čini još gorim.
Manji utjecaj supružnika uznemirivača pomalo je zbunio istraživače. Bračni odnosi često kombiniraju negativne i pozitivne razmjene na načine koji se razlikuju od drugih bliskih veza. Supružnik koji vas uznemirava često je i netko s kim dijelite dnevne rutine, resurse i emocionalnu intimnost, što može ublažiti ili zakomplicirati učinke sukoba, objasnili su.
S druge strane, uznemirujući članovi obitelji "mogu stvoriti stres koji se čini duboko ukorijenjenim i teško ga je izbjeći, ali bez iste uravnotežene mješavine svakodnevne intimnosti i međusobnog ulaganja", napisali su istraživači. Studija je otkrila da uznemirujući kolege ili poznanici imaju umjeren utjecaj na starenje.
Stvarnost je takva da je neke veze lakše prekinuti od drugih. Ako imate "prijatelja" koji vam potajno zagorčava život, možda će ga biti malo lakše "eliminirati" nego, recimo, člana obitelji ili kolegu.
Ako se suočavate s uznemirivačem kojeg ne možete u potpunosti izbaciti iz svog života, istraživači predlažu da se usredotočite na vlastitu reakciju na njega. Kad je riječ o obitelji, vjerojatno ih nećete moći promijeniti, ali možda ćete moći promijeniti način na koji percipirate što rade i kako reagirate na njihove postupke.
Znači, ako imate osjećaj da se stalno suočavate s lavinom kritika od svoje mame, jednostavno možete odabrati da je isključite, prepoznate da bi to mogao biti njezin neobičan način pokazivanja da joj je stalo ili ograničiti svoje buduće interakcije. U konačnici, jedina osoba koju možete kontrolirati ste vi sami.
Također možete postaviti i jače granice te raditi na tome kako ćete tumačiti probleme koji vam se nameću. Tehnike ublažavanja stresa poput meditacije, dubokog disanja i redovite rutine vježbanja također vam mogu pomoći u suočavanju. A ako na kraju otkrijete da vam te veze čine više štete nego koristi, možda biste možda trebali razmisliti o odustajanju od toksičnih ljudi u svom životu, čak i obitelji.