Kada pričamo o promjeni životnih navika, tu nema brzih rješenja i prečica, a upravo to nam dokazuje Sanja, jedna od dvoje kandidata projekta „Let’s Get Fit” portala missZDRAVA, koja nam je otkrila kakve je rezultate postigla u tri mjeseca, kako se motivirala na redovite treninge i promjenu jelovnika te što je novo naučila o sebi.

„100 dana projekta, prekrasno iskustvo, pozitivna energija, osobna transformacija. Naučila sam da mogu očekivati neočekivano. Najponosnija sam na izvrsne rezultate nakon programa, a kako sam pomalo i „štreberica“, imala sam svoju tablicu mjerenja nakon svakog mjeseca. Inicijalno zamišljenu za kontrolu same sebe, a zapravo je postala dodatni motivator i inspiracija za svaki naredni period projekta. Izgubila sam 11,9 kg (nedostaje 100 g za zaokruženih 12) ili 15,18% tjelesne mase!

Najponosnija sam na preoblikovanje tijela i centimetre koji su pobjegli od mene, a u brojkama to je 12,5 cm manje u struku, 8 cm manje u gornjem dijelu bokova i 11 cm manje u bedrima”, objašnjava nam veselo Sanja.

„Nije bilo teško, već više izazovno u smislu usklađivanja dnevnih obaveza, poslovnih obaveza, željenih i realno mogućih termina treninga, pripreme hrane na vrijeme, nabavke namirnica… Kada je bilo teško motivirala sam se pogledom na svoju tablicu mjerenja (ha, ha). Malo se šalim, ali je sasvim sigurno da te vidljivi rezultati vode samo naprijed. Ma nije bilo teško, posebice kada ulaziš u projekt s ozbiljnom namjerom i potpunom predanošću”.

Da li se upornost i disciplina na kraju dana uvijek isplate?

„Ono što sam naučila u ovih 100 dana projekta je da se uravnoteženost, upornost, disciplina, optimalni balans i potpuna posvećenost projektu uvijek isplate! To posebno shvatiš nakon što se tijelo počinje vizualno mijenjati, a kao posljedica nove dinamike prehrane i odličnih planskih treninga za sve dijelove tijela.

Neizmjerno sam zadovoljna treninzima i zahvalna treneru Radovanu koji je vodio računa o mojim godinama i početnim sposobnostima. Napredak u treninzima je vidljiv danas, kada odradim isti u svim fazama i uz minimalni napor i to posebno cijenim”.

Sanja se osvrnula i na prehranu: „Prije svega, imam potrebu zahvaliti se na odličnim jelovnicima koji su bili raznovrsni i potpuno prilagođeni. Nutricionist Roko vodio je računa da svega ima dovoljno, da ničega ne nedostaje i postupno me uvodio na zahtjevnije razine režima. Dodatni savjeti koje sam dobila od Roka o poboljšanju i održavanju zdravijeg stanja organizma, neprocjenjiva su mi iskustva koja i dalje koristim. Bogatija sam za rotaciju odličnih jelovnika, dok ono što nisam imala prije, ostaje obavezno i dalje: proteinsko-voćni shakeovi nakon svakog treninga”.

Nakon 100 dana projekta svjesna sam da sam pomaknula vlastite granice 

„Ja sam na početku projekta bila znatiželjna, ali i oprezna za sve ono što još ne poznajem i trebam naučiti: o zdravijoj prehrani, ciljanim fitness aktivnostima, ali i o samoj sebi. Ja sam danas, nakon 100 dana projekta svjesna da sam pomaknula vlastite granice na višu razinu i postigla rezultate preko svih očekivanja!

Strpljenje mi je ponovno pronađena vrlina! A poruka koju želim poslati svima koji žele promjenu? Stavite sebe na prvo mjesto. Očekujte neočekivano i krenite - za bolju verziju sebe. Odličan osjećaj počinje već s prvim rezultatima”!

Što Sanja planira nakon projekta?

„Slijedi logičan nastavak: usvojene navike drugačije prehrane, praćenje nutritivnih vrijednosti namirnica, planirani dnevni kalorijski unos i obavezno 3 fitness aktivacije tjedno: 2x teretana +1x plivanje. Da, vraćam se i plivanju, a s vježbanjem nastavljam kod trenera Rudija”.

Sanja je kroz 3 mjeseca trajanja projekta vrijedno vježbala 3 puta tjedno pod vodstvom fitness trenera Radovana Stošića u ekskluzivnim, novouređenim prostorima WorldClass Fitness&Spa centra.

Sanjinog trenera Rudija pitali smo kako je zadovoljan rezultatima i što bi savjetovao Sanji u budućnosti:

„Sa Sanjom je bilo super raditi, došla je kao potpuni početnik, nije imala iskustva s treniranjem u teretani, ali došla je maksimalno angažirano i zaista je upijala kao spužva sve moje savjete oko treninga. Mislim da smo čak i nadmašili sva očekivanja, prvo smo naučili pravilno izvoditi sve vježbe, a drugi i treći mjesec smo malo stisli, a rezultati su itekako vidljivi na vagi. Za dalje joj savjetujem da bude dosljedna kao što je bila ova tri mjeseca, a mislim da joj dalje neće biti teško jer je svoje životne navike u ova tri mjeseca promijenila iz temelja. Jako mi je drago da smo imali priliku vježbati zajedno i nadam se da će joj moji savjeti biti korisni za daljnje treniranje i vođenje zdravog života u budućnosti “.

Komentar nutricionista: Sanja treba biti ponosna na sve što je postigla i sve što je naučila u tako kratkom periodu

Osim stručnog vodstva u teretani, kandidatima je na raspolaganju tijekom cijelog trajanja projekta bio Roko Marović, magistar nutricionizma i i vlasnik nutricionističkog savjetovališta Nutrivision, koji individualnim savjetovanjem i kreiranjem personaliziranih jelovnika pomaže u postizanju ciljeva bez gladovanja i velikih odricanja.  Kombinacija pravilne prehrane i pametno strukturiranog vježbanja čini čvrstu osnovu za dugoročne rezultate – i novu, zdraviju svakodnevicu.

Kakav je bio rad sa Sanjom, upitali smo Roka. „Sanja je stvarno klijentica za poželjet. Prava „štreberica“ u pozitivnom smislu! Izrazito motivirana, organizirana, analitična, inteligentna i odgovorna osoba! A kada imate takvu osobu koja će sve vaše ideje (u ovom slučaju plan prehrane i plan suplementacije) sprovesti u djelo onda rezultati ne izostaju, štoviše rezultati su bili izvanredni!

Ne samo kompletna tjelesna rekompozicija popraćena s velikim gubitkom kilograma i značajnim smanjenjem udjela masnog tkiva, već i bolje razine energije, veći osjećaj sitosti, bolja tjelesna kondicija, bolji krvni parametri metaboličkog i kardiovaskularnog zdravlja, bolji imunitet pa čak i kvaliteta sna.

Posebno mi je drago što je Sanja imala priliku osjetiti višestruke benefite zdrave i individualno prilagođene prehrane te što je istu u potpunosti implementirala u svoj životni stil i shvatila da zdravo se hraniti, nije neki kratkoročni rigorozni režim okarakteriziran izgladnjivanjem i velikim osjećajem gladi, već fleksibilan, zanimljiv i dugoročno održiv sustav koji omogućava čovjeku da živi bolje i sretnije.

Što bih preporučio Sanji za dalje? Prvo neka bude ponosna na sebe što je postigla i što je sve naučila u tako kratkom periodu…. A drugo neka nastavi dalje primjenjivati novoizgrađene životne navike i unaprjeđivati svoju kvalitetu života te neka bude primjer okolini oko sebe.

Kako bi nastavila trenirati s jednakim žarom dobra je ideja postaviti definiran sportski cilj, primjerice istrčati neku utrku, napraviti određen broj ponavljanja u nekoj vježbi ili nešto treće“, objasnio je Roko.

Sanji je na njenom putu prema zdravlju i top formi puno pomogla i Slim&Fit linija narezaka i kobasica iz Perutnine Ptuj koje su idealne za sve koji treniraju, održavaju formu ili paze na prehranu. Sanja nakon treninga treba unijeti dovoljno proteina kako bi njeni mišići rasli, a ovi proizvodi su bogati proteinima, sa sniženim udjelom masnoće i bez glutena. Dolaze u modernom, praktičnom pakiranju, savršenom za brz i zdrav obrok – bilo da se radi o doručku, užini na poslu ili oporavku nakon treninga.

Sanja je tijekom projekta redovito uzimala proizvode iz Herbafast Health & Summer paketa, koji je osmišljen kao podrška tijekom procesa mršavljenja i oblikovanja tijela. Ovaj paket sadrži proizvode za detoksikaciju, ubrzavanje metabolizma, smanjenje apetita i eliminaciju viška vode, što je pomoglo Sanji da se osjeća lakše, energičnije i spremnije za sve životne izazove koji slijede. 

Sanja je vježbala u udobnoj, modernoj i funkcionalnoj sportskoj opremi i tenisicama iz Sport Visiona, koji je osigurao kvalitetnu odjeću i obuću kako bi se kandidati tijekom našeg fitness izazova osjećali ugodno, samopouzdano i spremno za svaki trening.

Partneri projekta “Let’s Get Fit” su WorldClass Fitness&Spa centar, Perutnina Ptuj, Herbafast i Sport Vision. Našim kandidatima želimo sreću, motivaciju i snagu u održavanju svoje nove fit linije.