Puno spavaju

Ljudi s Himalaje znaju koliko je važno svake večeri spavati onoliko koliko njihovo tijelo treba. Oni se znaju opustiti. Adekvatan san je jako važan za um i tijelo.

Spavanje smanjuje razinu hormona stresa koji može povećati rizik od nastanka različitih bolesti. Stoga, svake večeri spavaj najmanje 7 sati.

Jedu nar

Nar posjeduje mnoge zdravstvene prednosti, a najvažnija prednost je da pospješuje zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da nar sadrži prirodne tvari koje pospješuju rad i zdravlje cjelokupnog kardiovaskularnog sustava.

Čisti sok od nara je tri puta korisniji za zdravlje srca, u usporedbi sa zelenim čajem.

Jedu goji bobice

Goji bobice su jedan od glavnih čimbenika koji tibetanskom stanovništvu pomaže da živi 20 godina duže od ostatka populacije. Ove čudesne bobice su odličan izvor željeza i vitamina C, bez kojega se željezo ne može adekvatno apsorbirati.

Pij čisti sok od goji bobica ili pojedi nekoliko goji bobica dnevno za bolje zdravlje. Možeš jesti i sušene goji bobice jer imaju gotovo jednaka antioksidacijska svojstva kao i svježe.

zdravi život Zdrav život i nakon 90: Otkrivamo ti 6 tajni dugovječnosti kraljice Elizabete

vino 100-godišnjakinja otkriva da je vino tajna njezine dugovječnosti

Opuštaju se u prirodi

Ljudi s Himalaja žive u skladu s prirodom i znaju kako iskoristiti prirodu za smanjenje stresa i eliminaciju tjeskobe i depresije.

Neki čak koriste različita eterična prirodna ulja. Jedno od najčešće korištenih ulja je ulje sandalovine koje ima umirujući učinak, smanjuje razinu stresa i poboljšava raspoloženje.

Jedu kardamom

Ako imaš probavne smetnje i patiš od plinova i nadutosti, počni koristiti kardamom. Možeš dodati 1 žličicu kardamoma u čaj ili kavu. Popij najmanje 10 minuta prije obroka.

Neka istraživanja su pokazala da kardamom može pomoći u smanjenju postotka visceralne masti. To je mast koja okružuje unutarnje organe, a niži postotak visceralne masti znači niži rizik od nastanka bolesti srca, srčanog i moždanog udara.

Jedu krkavinu

Krkavina je učinkovita u prevenciji prijevremenih znakova starenja. Ovaj grm nosi plodove za koje je dokazano da obnavljaju kožu i štite ju od štetnih UV zraka. Krkavina je odličan izvor antioksidanata i omega 7 masnih kiselina.

Možeš koristiti kremu i u nju dodati ekstrakt krkavine, ili počnite koristiti ulje krkavine koje je odlično za prevenciju i smanjenje vidljivosti strija.

Tajna dugovječnosti je i u ružmarinu