Od regulacije tjelesne težine do podrške zdravlju kože, zeleni čaj nudi niz prednosti koje su rezultat složenog djelovanja njegovih fitokemijskih sastojaka, uključujući katehine i antioksidanse.

Povećanje sagorijevanja masnoća kroz termogenezu

Jedna od najočitijih prednosti zelenog čaja leži u njegovom utjecaju na metabolizam. Katehini, posebno epigalokatehin galat (EGCG), dokazano stimuliraju termogenezu, proces u kojem tijelo sagorijeva kalorije pretvarajući ih u toplinu. Ovaj učinak, u kombinaciji s kofeinom prisutnim u zelenom čaju, podržava oksidaciju masnoća, posebno tijekom tjelesne aktivnosti. Klinička ispitivanja pokazala su da redovita konzumacija zelenog čaja može ubrzati metabolizam za 3-4%, što dugoročno može pridonijeti smanjenju masnih naslaga. 

Šalica zdravlja! Šest stvari koje se događaju tvom tijelu kad piješ zeleni čaj svaki dan

Antioksidativna zaštita i mladolika koža

Zeleni čaj obiluje antioksidansima, uključujući polifenole, koji štite stanice kože od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Slobodni radikali su glavni uzrok oksidativnog stresa, koji doprinosi preuranjenom starenju kože. Redovita upotreba zelenog čaja, bilo kroz konzumaciju ili kao sastavni dio kozmetičkih proizvoda, može smanjiti pojavu bora, povećati elastičnost kože i zaštititi je od oštećenja izazvanih UV zračenjem.

Uloga zelenog čaja u borbi protiv akni i hidrataciji kože

Za osobe koje se bore s aknama ili problematičnom kožom, zeleni čaj pruža dodatnu podršku. Katehini imaju snažno protuupalno i antibakterijsko djelovanje, pomažući u regulaciji proizvodnje sebuma i smanjenju začepljenja pora. Osim toga, zeleni čaj ima sposobnost obnavljanja hidrolipidne barijere kože, čime doprinosi njezinoj hidrataciji i zdravlju. Topikalna primjena zelenog čaja može smiriti upaljene lezije, dok njegovo unutarnje djelovanje pomaže u balansiranju hormona povezanih s aknama. 

Ljepota i relax Mjesec dana do čistog lica: Tri čaja protiv bubuljica

Podrška cjelokupnom zdravlju i usporavanje starenja

Osim što doprinosi vitkoj liniji i zdravoj koži, zeleni čaj podržava zdravlje srca i smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Njegovi polifenoli pomažu u snižavanju razine "lošeg" LDL kolesterola, a istovremeno štite krvne žile od oštećenja. Na razini kože, antioksidansi poput EGCG-a aktivno djeluju na staničnu regeneraciju, usporavajući procese starenja i potičući mladoliki izgled.

Kako pravilno koristiti zeleni čaj

Za optimalne rezultate, zeleni čaj se može koristiti na nekoliko načina:

• Kao napitak: Pijte 2-3 šalice dnevno, idealno svježe pripremljenog čaja, kako biste iskoristili maksimalnu koncentraciju katehina.
• U njezi kože: Kozmetički proizvodi s ekstraktom zelenog čaja ili domaće maske mogu pomoći u hidrataciji, smanjenju crvenila i regulaciji sebuma.
• Kao dodatak prehrani: Standardizirani ekstrakti zelenog čaja dostupni u kapsulama nude praktično rješenje za osobe koje ne vole okus čaja.

Zeleni čaj kao svakodnevni saveznik

Integriranje zelenog čaja u svakodnevni život jednostavan je način da podržite svoje tijelo i kožu na prirodan način. Uvijek naglašavam važnost dosljednosti – bilo da ga pijete, koristite u njezi kože ili kao dodatak prehrani, njegovi benefiti dolaze s
 remenom. Zeleni čaj nije samo trenutni trend, već dokazano djelotvorna biljka koja njeguje organizam iznutra prema van, čineći ga vitalnijim, snažnijim i otpornijim na izazove modernog života. Uvrstite ga u svoj dnevni ritual i dopustite mu da postane saveznik vaše ljepote i zdravlja. 

Više sadržaja autorice Sanje Cvetkovski pronađite na https://www.instagram.com/sanjacvetkovski/ i biljnaljekarna.hr. 

zeleni čaj i mršavljenje Zeleni čaj u kombinaciji s đumbirom za čišćenje organizma koji možeš piti do proljeća