Već si popila previše

Riječ je o iznimno rijetkom stanju, ali pretjerana konzumacija vode može dovesti do pada koncentracije natrija u organizmu. To je stanje poznato kao hiponatrijemija. Posljedice hiponatrijemije su najčešće mučnina i povraćanje.Zašto dolazi do zadržavanja

vode u trbuhu?

Mokraća ti je prozirna

Boja urina je odličan pokazatelj hidratacije organizma. Svijetlo žuti urin je znak optimalne hidratacije, prozirna mokraća znači da bi trebala malo smanjiti unos vode, dok tamna boja mokraće signalizira dehidraciju.

Pojela si obilan obrok

Vjerojatno ti je poznat onaj trik koji kaže da prije obroka trebaš popiti čašu vode kako bi smanjila veličinu porcije. Iako je to trik koji pomaže, nemoj to shvatiti kao znak da trebaš piti velike količine vode uz obrok kako bi manje jela. Upravo suprotno, potaknut ćeš mučninu i osjećaj napuhnutosti, piše Women's Health.

Kako napraviti vodu za mršavljenje?

Radiš dugotrajan i intenzivan trening

Znojenjem se gube velike količine natrija i kalija, stoga je potrebno nadomjestiti ih, ali ne običnom vodom. Za vrijeme intenzivnih treninga puno bolju opciju predstavljaju rehidracijske otopine ili kokosova voda.

Piješ vodu s okusom

Teško je odoljeti svim varijantama vode s okusom koje tržište danas nudi, ali pripazi na količinu takve vode koju piješ. Vode s okusom povezane su sa snažnijim i češćim osjećajem gladi, pa tako i s povećanjem težine.