Nutricionistica Sandra Krstev Barać donosi recepte za domaće napitke koji će pomoći ublažiti simptome sunčanice.

Prevencija je najvažnija

Simptomi sunčanice uključuju osjetno povišenu temperaturu (do 41°C), crvenu i suhu kožu, ubrzan puls i plitko disanje, a osoba se žali na glavobolju, nemir i smušenost. Ako se ovi alarmantni znakovi ignoriraju, daljnjim izlaganjem suncu slijedi malaksalost, zujanje u ušima, nesvjestica, a na kraju i koma i smrt. Zato posljedice izlaganja suncu bez valjane zaštite treba uzimati ozbiljno i prvenstveno raditi na prevenciji. Ipak, ako simptomi sunčanice nastupe, stanju treba pristupiti ozbiljno i poduzeti korake za spašavanje unesrećenog.

Prva pomoć kod sunčanice

U sumnji na sunčanicu uvijek treba pozvati liječničku pomoć. U međuvremenu se savjetuje osobu što prije premjestiti u hladnu prostoriju, osloboditi je suvišne odjeće i po mogućnosti uroniti u hladnu, ali ne i ledenu vodu. Može pomoći i umatanje u mokre ručnike. Ako je osoba pri svijesti ponudite joj vodu, sportski, izotonični napitak ili bilo koju tekućinu koju imate pri ruci.

Neka uzima male gutljaje, u okviru mogućnosti. Kofeinski i alkoholni napitci nikako nisu primjereni jer će uzrokovati daljnju dehidraciju. Nadoknada izgubljene tekućine i elektrolita je prvenstveni cilj ako je osobu pogodila sunčanica. Tu je najbolje posegnuti za izotoničnim napicima koji imaju jednaku osmolarnost kao i krvna plazma zbog čega su idealni za brzu nadoknadu izgubljene tekućine.

Izotonični napitci

Izotonične napitke možeš pripremiti i sama na jednostavan način:

• Pomiješajte pola litre vode s pola litre nezašećerenog svježeg prirodnog voćnog soka (naranča, jabuka, limun, grejp) i dobro ohladi.
• Pomiješajte 200 mililitara voćnog soka s 800 mililitara vode i jednim gramom soli te dobro ohladite.
• Pomiješajte litru tople vode s 50 do 70 grama šećera, 200 mililitara nezašećerenog svježeg prirodnog voćnog soka i jednim gramom soli te dobro ohladite.

Pojedite nešto slano

Umjesto izotoničnim napitkom pomoći si možete i tako da pojedete nešto slano poput krekera i uz to popijete dovoljno vode. Namirnice koje se preporučuju nakon sunčanice su također one koje brzo i učinkovito nadoknađuju tekućinu i elektrolite. Tu su prvaci sezonsko voće i povrće, prvenstveno, lubenica, dinja, krastavci. Ovisno o stanju, možete pojesti i bananu koja će primjerice nadoknaditi izgubljeni kalij. I juha je dobar odabir, bilo da je riječ o klasičnoj povrtnoj ili pilećoj juhi ili pak gazpachu koji može izuzetno goditi.

Ključ je, dakle, birati namirnice i obroke koji su, bogati tekućinom, lagani i lako probavljivi. Kako se zdravstveno stanje poboljšava i simptomi smiruju polako se može uvoditi lagana mediteranska prehrana, odnosno s vremenom vraćati na standardnu prehranu. Naravno, ako se u bilo kojem trenutku zdravstveno stanje ponovno pogorša treba hitno potražiti liječničku pomoć.

Više o lubenici i njezinim nutritivnim svojstvima pročitajte ovdje.

starenje kože Koliko sunce stvarno utječe na starenje kože i pojavu hiperpigmentacija?