Kolačići za veselije jutro
Samelji 250 g suhih smokava i šljiva te dodaj žlicu meda i 5 g senina lišća. Stavi u staklenku ili napravi male kuglice. Pojedi po žličicu ili jednu do dvije kuglice svako jutro iz čašu vode ili čaja. Organizam drži hidriranim pa ga "ispiri" s osam čaša vode dnevno jer ćeš tako omekšati stolicu
- Topla juha ili kofein potaknut će pražnjenje - ako imaš blagu nelagodu od zatvora pokušaj s čepićima od glicerina, rastopljenim magnezijem ili svježe iscijeđenim sokom, primjerice od naranče. Ponekad će pomoći i šalica tople juhe ili šalica kave jer kofein potiče pražnjenje crijeva.
- Jogurt i med - u jogurt dodaj žlicu lanenog sjemena koji će sa sluzi i bubrenjem poticati peristaltiku. Blagi laksativi su i med, sok jabuke i grožđa, žlica ricinusova ulja, zoben mekinje, bosiljak te žličica maslinova ulja natašte.
- Mliječni proizvodi poput sira, sladoleda, mlijeka - mogu ulijeniti rad crijeva zbog kalcija i imunoglobina (mliječna proteina) koji stvaraju probleme, ali nisu svi mliječni proizvodi loši. Jogurt i kefir sadrže probiotike, odnosno dobre bakterije koje obnavljaju površinske stijenke crijeva tako ih čineći zdravijima.
- Ni previše vlakana nije dobro - ni unošenje previše vlakana odjednom nije dobro , iako potiču proces probave stvari, vlakna stvaraju plinove i nadutost kojih se nije lako riješiti. A možda i proljeva. Pomažu rabarbara, artičoke i mahunarke jer djeluju kao prirodni laksativi.