Kuhanjem u instant loncu osiguravaš si unos svih potrebnih nutrijenata koje zahtijeva keto dijeta, kaže nutricionistica Samantha Rigoli za Women's Health. 

Još jedan veliki plus je i taj da možeš pripremiti veliku količinu namirnica odjednom, što je ključno za uspješno pridržavanje dijete jer će te održati sitom, a ne usmjeriti prema prvoj pekari čim ogladniš od nedovoljnog unosa hrane. 

Probaj neke od ovih recepata za ekspres lonac kako bi što bolje iskoristila zlatne namirnice keto dijete - svježeg povrća, piletine i zdravih masnoća iz avokada i maslinovog ulja.

Meksički queso (topljeni sir iz lonca)

Sastojci:

• 450 g topljenog sira
• 115 g tvrdog kravljeg sira
• 240 ml punomasnog mlijeka
• 2 Jalapeño papričice, 1 sjeckana na pološke, 1 usitnjena
• 2 češnja češnjaka
• 2 žličice crvene paprike
• 1 žličica kajenskog papra
• 1 žličica soli
• svježi peršin za dekoraciju
• tortilja čips 

Priprema: 

1. Topljeni sir, kravlji sir, mlijeko, usitnjene Jalapeño papričice, češnjak, papriku, kajenski papar i sol stavi u ekspres lonac. 
2. Kuhaj 1 do 2 sata dok ne počne krčkati. 
3. Ukrasi peršinom, razmrvljenim tvrdim kravljim sirom i Jalapeño papričicama. 
4. Posluži s tortilja čipsom. 

nema izgovora Postati Lara Croft: Alicia Vikander o keto dijeti i trbušnjacima o kojima bruji cijeli internet

Pečenje 'Mississippi'

Sastojci:

• 120 ml goveđeg temeljca
• 1/2 velikog luka, sitno nasjeckanog
• vrećica začina za meso
• 1,8 kg pečenog goveđeg mesa bez kosti
• sol
• svježe mljeveni crni papar
• 100 g ljutih papričica
• 4 žlice maslaca
• debelo rezani punozrnati kruh za posluživanje

Priprema:

1. Poveži temeljac, začine i luk u loncu dok se sastojci ne povežu. Dodaj govedinu, sol io papar, a zatim papričice i maslac.
2. Poklopi i kuhaj na visokoj temperaturi oko 4 sata ili na niskoj 6 do 8 sati. 
3. Posluži na pečenom punozrnatom kruhu. 

paleo dijeta 25 namirnica koje možeš jesti i ako si na proteinskoj dijeti

Pileća krilca 'Buffalo' 

Sastojci:

• 900 g pilećih krilaca
• 120 ml umaka buffalo
• vrećica začina za meso
• sol
• svježe mljeveni crni papar
• vlasac za dekoraciju
• ranch umak za dekoraciju

Priprema:

1. Prebaci krilca u veliki instant lonac. 
2. U velikoj zdjeli pomiješaj buffalo umak i začine za meso sa soli i paprom. Prelij smjesu preko krilaca.
3. Poklopi i kuhaj 2 i pol do 3 sata. 
4. Zagrij pećnicu. Prekrij dva lima za pečenje papirom za pečenje pa poredaj krilca po njemu. Peci dok ne postanu hrskava, oko 5 minuta. 
5. Posluži sa sjeckanim vlascem i ranch umakom.