Pravilan raspored spavanja

Istraživanja su pokazala da ako spavaš manje od 7 sati dnevno, sklonija si prehladama. Glavni razlog je taj što san krijepi i obnavlja organizam i ako ne spavaš dovoljno, organizam je slab i podložan i najmanjim prehladama i infekcijama.

Top 5 namirnica

Pravilnom prehranom tijelo se može uspješno boriti protiv bakterija i infekcija, evo top 5 namirnica kojima se to postiže:

• batat
• paprika
• bademi
• grožđe
• citrusi

Peri ruke

Naravno, ne moraš prati ruke svakih nekoliko minuta kako bi bila zdrava, ali pranje ruku u pravo vrijeme izuzetno je važno. Evo kada trebaš prati ruke s toplom vodom i sapunom barem 20 sekundi.

• prije i poslije pripreme hrane 

• prije jela

• poslije toaleta

• nakon kihanja

Budi sretna

Druži se s obitelji i prijateljima jer društvo najviše opušta i budi osjećaj sreće. Nastoj ne biti stalno pod stresom i smij se često jer smijeh je lijek. 

Doznaj što još može biti učinkovito protiv gripe i prehlade.